Fördelarna med kalebasser har länge varit kända. Detta är en välsmakande och rik på vitamin- och mineralföreningar som inte bara älskas av vuxna utan också av barn. Om vilka användbara egenskaper och om det finns skadliga egenskaper, om funktionerna i en diet för viktminskning, om den allmänna beskrivningen och egenskaperna, om kontraindikationer och reglerna för att välja en mogen och högkvalitativ vattenmelon kommer att diskuteras i denna artikel.

Beskrivning och egenskaper hos vattenmelon

Bekanta dig med det huvudsakliga syftet med denna artikel bör börja med en översyn av dess kemiska sammansättning och kaloriinnehåll, vilket kommer att hjälpa till att bättre förstå vad som är nyttan eller skadan.

Kemisk sammansättning

Kemiska indikatorer för vattenmelonfrukt reduceras till tre huvudsakliga. Så, 100 g av produkten innehåller 0,6 g proteiner, 0,1 g fett, 5,8 g kolhydrater. Förutom dessa egenskaper beskrivs den kemiska sammansättningen av vitaminer: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H och PP; mineraler: kalium, kalcium, magnesium, järn, fosfor och natrium. Den största delen av fostermassan upptas av kostfiber och vatten.

Viktigt! Vattenmelon diet av något slag kan användas högst fem dagar i rad. Annars kan den uppnådda effekten förloras, eller till och med poängsättas över startindikatorerna. Det rekommenderas också att du konsulterar din läkare om möjligheten att använda ett sådant viktminskningssystem baserat på vattenmelon.

Kalori vattenmelon

Om vi ​​pratar om hur många kalorier som finns i en vattenmelon, så finns det för varje 100 g av produkten cirka 23-25 ​​kcal, beroende på bärens sötma.

Vattenmelon Egenskaper

På grund av en så rik variation av vitamin- och mineralföreningar har vattenmeloner en hög grad av användbarhet, men det finns också en nackdel som kan vara skadlig.

Fördel

Som svar på frågan om hur användbar denna typ av melonkultur är bör det noteras ett stort antal obestridliga positiva egenskaper.

• Dessa inkluderar:
• allmän förstärkning av immunsystemet och dess mättnad med näringsämnen;
• normalisering av metaboliska processer;
• förbättring av matsmältningen;
• hjälper till att eliminera toxiner och toxiner;
• rik på folsyra, nödvändig för att det genitourinära systemet ska fungera fullständigt och hälsosamt;
• normalisering av mag-tarmkanalen;
• rengöring av njurarna, urinkanaler, gall och lever;
• närvaron av fruktos gör vattenmelon till en utmärkt produkt för patienter med diabetes;
• hjälper till att sänka kolesterolet i blodet;
• förbättrar processen för regenerering av blodkroppar;
• har en stärkande effekt på väggarna i blodkärlen och det integrerade arbetet i det kardiovaskulära systemet;
• det är möjligt att använda viktminskning i kosten, eftersom produkten hjälper till att normalisera och stabilisera vikten;
• främjar produktion av lyckohormoner, minskar stress och spänningar.

Möjlig skada

• Förutom de obestridliga positiva effekterna på kroppen har vattenmelonbär ett antal faror, som sammanfattas i följande lista:
• strukturen hos frukten i denna melonodling är predisponerad för aktiv absorption av nitrater, som i höga koncentrationer är hälsofarliga;
• högt sockerinnehåll gör det omöjligt för diabetiker att konsumera dem i okontrollerade proportioner (en eller två skivor är tillåtna, men missbruk kan leda till allvarliga konsekvenser);
• vid njursjukdomar är ett sådant bär också oacceptabelt, eftersom det kommer att orsaka en stark urindrivande effekt och aktiv utlakning av sand och stenar, vilket bara kan förvärra problemen;
• med individuell intolerans kan vattenmelon orsaka en allergisk reaktion.

Funktioner för användning av vattenmelon när man går ner i vikt

Förutom den allmänna återställningen och underhållet av människokroppens hälsa och arbetsförmåga, kan vattenmeloner också användas som ett bra sätt att gå ner i vikt. Dietalternativ för denna kalebass presenteras senare i artikeln.

1 dietalternativ

Med denna diet kommer du att gå ner i vikt tillräckligt effektivt, men din kropp svälter inte, eftersom du kommer att ha fem måltider för att din matsmältning ska fungera bättre.

Detta dietalternativ inkluderar:

1. Frukost: kaffe eller te utan socker, tre portioner ananas.
2. Snack: en medium vattenmelon.
3. Lunch: tomatsallad, rivna morötter och grön lök. Grillad fiskfilé. Vattenmelon.
4. Snack: en medium vattenmelon.
5. Middag: grönsakssoppa, grillad kycklingbröst. Vattenmelon.

Viktigt! En diet för ett fullständigt resultat kanske inte räcker. För att betona din silhuett måste du därför gå till sport dagligen och dricka minst 8 glas vatten per dag.

En förutsättning för en framgångsrik diet är att du inte ska äta ägg, spannmål, mejeriprodukter, socker eller fet mat. För att göra en skillnad i kosten kan du växla fisk med magert kött av kalkon eller kanin, frukt och grönsaker kan också ändras. Efter att ha ätit kan du inte gå i säng så att metaboliska processer fortsätter under de mest effektiva förhållandena.

Kostalternativ 2

I den andra versionen ger vi er uppmärksamhet på en fullt utvecklad uppsättning vattenmelon diet-menyer för dagar och måltider.

måndag

frukost:

• en kopp kaffe eller cikoria med sötningsmedel;
• 2 bitar av kexkakor;
• naturlig eller smaksatt yoghurt, låg fetthalt och sockerfri.

mellanmål: vattenmelon.

lunch:

• grillad nötfilé;
• en tallrik kokt broccoli, även om den kan ersättas med en annan grönsak;
• naturlig eller smaksatt yoghurt, låg fetthalt och sockerfri.

mellanmål: vattenmelon.

middag:

• grillad filé av europeiskt salt eller kummel;
• tallrik med kronärtskockor stekt med vitlök;
• naturlig eller smaksatt yoghurt, låg fetthalt och sockerfri.

Vet du det Vattenmelonmassa är 92% vatten. Därför kan man besvara frågan om det bidrar till att släcka törsten säkert att detta är ett underbart uppfriskande medel som kan mätta kroppen med fukt dubbelt så bra som ett vanligt glas vatten. På grund av närvaron av salter av kalcium, magnesium, natrium och kalium, hjälper vattenmelonbär att upprätthålla optimala fuktnivåer i kroppen och minskar sannolikheten för uttorkning.

tisdag

frukost:

• kaffe med skummjölk utan socker;
• 1 fullkornsrostat bröd med lätt ost.

mellanmål: vattenmelon.

lunch:

• 1 skål med blomkål eller andra kokta grönsaker;
• 2 bakade kycklingben eller stekt brisket;
• naturlig eller smaksatt yoghurt, låg fetthalt och sockerfri.

mellanmål: vattenmelon.

middag:

• grönsakssoppa;
• 1 stor skiva fisk bakad med citron;
• naturlig eller smaksatt yoghurt utan socker och smakämnen.

Vet du det Skal av vattenmelonbäret är också ätbart och har ett högt innehåll av friska vitaminer, mineraler och spårämnen. I Kina är vattenmelonskal stekt eller stuvad, marinerad och grillad. Ett lätt mellanmål i Mellanöstern anses vara något torkat och stekt i en torr panmelonfrön.

onsdag

frukost:

• kaffe med skummjölk eller utan socker;
• 1 fullkornsrostat bröd;
• 2 skivor kalkon eller 2 ringar korvskinka.

mellanmål: vattenmelonmassa.

lunch:

• stekt bläckfisk eller en skiva fisk;
• grillad svamp med vitlök och persilja eller grönsaksallad;
• naturlig eller smaksatt yoghurt utan socker och smakämnen.

mellanmål: vattenmelonmassa.

middag:

• 1 grillad kalkonfilé;
• 1 sallad med tomater, lök, sparris och gurkor;
• naturlig eller smaksatt sockerfri yoghurt.

Viktigt! Handling med vattenmelon vid vägen är officiellt förbjuden. Kalebass har bara några timmar på sig att ta upp de tungmetaller som finns i bilens avgaser. Köp därför inte vattenmeloner i kollaps vid vägen.

torsdag

frukost:

• kaffe med skummjölk eller utan socker;
• 2 fullkornsbröd rostat bröd med lätt ost.

mellanmål: vattenmelonmassa.

lunch:

• 1 biff eller grillad nötkött;
• 1 kopp kokt brunt ris;
• naturlig eller smaksatt fettfri yoghurt utan socker.

mellanmål: vattenmelonmassa.

middag:

• mosade grönsaker;
• äggröra som är fyllda med sparris eller spenat;
• naturlig eller smaksatt sockerfri yoghurt.

fredag

frukost:

• kaffe med skummjölk eller utan socker;
• 1 fullkornsrostat bröd;
• 1 skiva kalkon- eller skinkkorv.

mellanmål: vattenmelonmassa.

lunch:

• 1 grillad kycklingbröst;
• 1 skål med zucchini och / eller mosad morot;
• naturlig eller smaksatt yoghurt, låg fetthalt och sockerfri.

mellanmål: vattenmelonmassa.

middag:

• en skål med mosade purjolök med en liten mängd randig ost;
• en skiva stekt kummel med vitlök, persilja och kryddor;
• naturlig eller smaksatt yoghurt, låg fetthalt och sockerfri.

lördag

frukost:

• kaffe med skummjölk och sockerfri;
• 2 kexkakor.

mellanmål: vattenmelonmassa.

lunch:

• 1 burk tonfisk;
• färsk grönsakssallad;
• naturlig eller smaksatt sockerfri yoghurt.

mellanmål: vattenmelonmassa.

middag:

• sallad, tomat, lök och sparris sallad;
• flera skivor kokt kalkon;
• 150 g Burgosost.

söndag

frukost:

• kaffe med skummjölk och sockerfri;
• skiva fullkornsbröd med lätt ost.

mellanmål: vattenmelonmassa.

lunch:

• 2 skivor kokt eller stekt kummel;
• tallrik med sallad: tomat, sallad, lök och morötter;
• två matskedar kokta kikärter;
• naturlig eller smaksatt sockerfri yoghurt.

mellanmål: vattenmelonmassa.

middag:

• Fransk omelett med två ägg fyllda med sparris;
• 1 brödskiva;
• naturlig yoghurt med låg fetthalt eller socker.

Under detta dietalternativ rekommenderas det också att konsumera en stor mängd vatten i intervallet 2-2,5 liter per dag.

Kan jag äta en vattenmelon på natten med viktminskning?

Teoretiskt är användningen av vattenmeloner efter 18.00 tillåten, eftersom dess användbara egenskaper inte beror på tid på dagen. Den negativa sidan här är ganska besvär, för om du äter en vattenmelonbär på natten, kommer efter bearbetning vätskan att frågas utanför, vilket inte kommer att bidra till en sund och full sömn. Beroende på mängden ätad vattenmelonmassa kan du springa till toaletten mer än en gång, men flera gånger om natten. Om du är bekväm med detta besvär kan du säkert äta vattenmeloner i din kvällsdiet.

Kontraindikationer för användning av vattenmelon

Förutom användbara och skadliga egenskaper hjälper en komplett bild av produkten till att göra en lista över kontraindikationer för användning.

Det rekommenderas inte att använda vattenmeloner i följande fall:

• individuell intolerans och allergi;
• med prostatadenomsjukdom;
• med medfödda missbildningar i urinsystemet;
• i närvaro av njursten;
• med kolit;
• med diarré eller dysbios;
• med åderförkalkning.

Du bör också följa reglerna och äta försiktigt dessa frukter av meloner i diabetes.

Hur man väljer en mogen vattenmelon

Det gör ingen skillnad om du köper vattenmelon i en stormarknad, på en marknad eller till och med i en beduin i öknen. I alla fall är det nödvändigt att känna till vissa regler för att välja en mogen, färsk och högkvalitativ representant för meloner, för att inte bara skada din kropp utan också ha en positiv effekt på den.

Rekommendationerna för att välja den perfekta vattenmelon listas:

• fostret bör inte ha synliga skador på huden, såsom repor, sprickor, hål eller skär;
• hudfärgen ska vara monofon, men å ena sidan, där bärens yta är i kontakt med marken, måste hudfärgen vara gul, vilket kommer att indikera dess mognad;
• den bästa tiden att köpa vattenmelon är augusti-september;
• du bör välja en medelstor frukt, eftersom i stora bär, sannolikt, överskrids den tillåtna nitratindikatorn;
• när man knackar på skalet, bör fostret inte ringa, eftersom det kommer att vara ett tecken på dess omogenhet;
• svansen måste vara torr;
• vattenmelon kan inte lukta färskt gräs om den är mogen;
• Det rekommenderas att köpa på morgonen, för på kvällen vattenmeloner vissnar på sommaren värmen (regeln är för dem som gör ett köp på marknaden).
• lägg vattenmelonen i vatten om möjligt, om den är mogen kommer den att dyka upp.

Med hjälp av informationen i denna artikel kan du korrekt välja och använda ett av de läckraste bären, kallad vattenmelon, med fördel. Och för de som undrade hur mycket vattenmelon det finns att gå ner i vikt gavs två dietalternativ som kommer att hjälpa till att hantera uppgifterna för att balansera vikten.