En diet på en så enkel och prisvärd produkt som bovete är ett skonsamt alternativ för att gå ner i vikt. Näringsläkare rekommenderar att du inte använder expressdieter, eftersom det går att gå ner i vikt inte att bli av med fett utan på uttorkning. När allt kommer omkring tas den överflödiga vätskan bort. Därför kommer en två veckors diet på en så kalorifattig produkt som bovete att vara mer effektiv. Det är bra om du behöver tappa extra kilo innan du reser till havet.

Vad kan vara resultatet av en diet

En bovete diet i två veckor hjälper till att gå ner i vikt till 10 kg på relativt kort tid. För att inte skada kroppen rekommenderas det att inte sitta på den här dieten mer än den här gången. Detta beror på det faktum att en person inte får alla de ämnen som krävs för normal livsaktivitet under denna period.

Naturligtvis är kampen mot vikt rent individuell. Så för någon är det bara 5–6 kg extra, och för en annan är det 20–30 kg. Därför är intensiteten för att dumpa övervikt olika för alla. En sådan diet i sig ger konsumtion av upp till 500 g bovete gröt per dag, men den är inte enhetlig. Andra kalorifattiga livsmedel kan ingå i kosten med denna gröt.

Vet du det Vissa luktar skickar mättnadssignaler till hjärnan. De som vill gå ner i vikt rekommenderas att andas in aromerna från mynta, äpplen och bananer. De är bra att använda i mat och tugga långsamt.

Sådan mat anses vara ett mer användbart alternativ än mono-dieter. Det bör noteras att överskottsvikten snabbt lämnar de första 7 dagarna, och därefter bromsar processen för viktminskning. För att konsolidera resultatet upprepas denna diet efter 5-6 månader. De som lyckats gå ner i vikt på denna diet noterar en förbättring av välbefinnande och utseende, såväl som hud och hår.

Video: bovete diet

Fördelarna och skadorna med bovete diet

Sådan lossning av mat har sina fördelar och nackdelar.

• Å ena sidan gynnar denna diet:
• tar bort övervikt på ganska snabb tid;
• med bovete kommer många fördelaktiga element (järn, kalcium, mangan, zink och så vidare) och vitaminer (A, E, grupper B, P) in i kroppen;
• tack vare henne visas ljushet, hennes humör förbättras;
• överskott av vatten och slagg avlägsnas;
• ämnesomsättningen påskyndas;
• denna produkt har en positiv effekt på bukspottkörteln och sänker blodsockret;
• nivån av dåligt kolesterol minskar;
• minskade matkostnader.

• Det finns också negativa aspekter av en sådan diet:
• intestinal dysfunktion (diarré eller förstoppning);
• kroppen saknar många användbara och nödvändiga spårelement, särskilt glukos;
• kan orsaka ökad irritation, nervositet, sömnstörningar;
• uteslutning av salt leder till en obalans mellan vatten och salt;
• kan orsaka anemi och sänka blodtrycket;
• rått bovete med kefir hjälper till att öka surheten i kroppen, och detta kan orsaka förvärring av gastrit och magsår.

Hur man lagar bovete för en diet

För att dieten endast ska få fördelar och vara så effektiv som möjligt måste du förbereda bovete gröt på rätt sätt. Detta måste göras så att alla användbara element i denna produkt bevaras fullt ut.

Viktigt! Det bör noteras att du inte ska laga bovete i förväg. Varje dag ska det vara färskt. Före användning, skölj spannmålen väl och ta bort pop-up korn tills vattnet är klart.

Det finns följande sätt att laga det:

1. Groning. För detta ändamål förvärvar de grönt bovete, eftersom bruna korn inte kommer att fungera. Kärnorna av sådan bovete läggs i en lämplig behållare (det är bättre att ta ett litet bricka) och häll varmt vatten så att kornen är väl fuktade, men inte för översvämmade. Låga gasväv vikta i flera lager ovanpå. Det måste säkerställas att det inte torkar ut och vid behov fukta med en sprayflaska. Paletten ska vara i ett rumstemperaturrum. Efter ett par dagar kommer kornen att börja gro och släpper ut gröna groddar. Så snart de är synliga är kornen färdiga att användas som mat.
2. Avkok. Enkel brun bovete med en volym på 1 kopp hälls med 300 ml vätska och sätts på en tyst eld. Håll kaminen i ytterligare 10-15 minuter när vattnet kokar. Efter denna tid placeras pannan med gröt åt sidan, stänger locket ordentligt och isoleras med en kökshandduk så att spannmålen mjukas. Salt och olja kastar inte.
3. I mjölk. Kokt bovete spannmål i mjölk bereds ganska enkelt. För att göra detta, 1 kopp spannmål tillsammans med 350 ml vatten och sätt på en tyst eld. Efter kokning håll i ytterligare 12-15 minuter, omrördes konstant. Efter att vätskan tappats och tillsätt 120-150 ml skummjölk. Låt den åter koka och hålla i 5-7 minuter. Täck sedan pannan och värm.
4. På kefir. 300 ml kefir med låg fetthalt hälls i 200 g spannmål och blandas. Låt ligga för natten. På morgonen delas det upp i 5 portioner och konsumeras nästa dag.
5. Ångande. Häll 250 ml bovete med två glas kokt vatten, stäng och insistera tills svullnad. Om du brygger på kvällen, är morgonen gröt klar. Denna procedur görs bäst med en termos. I den gröt kokas på 40–45 minuter.

Du kan inte kasta smör i kokt bovete, men du kan använda örter. Det rekommenderas att inte använda salt, men med fysisk aktivitet kan bristen orsaka tryckfall och allmän svaghet. I det här fallet är det bättre att tillsätta lite salt.

Daglig dietmeny

100-250 g torr bovete, framställd med de rekommenderade metoderna, äts dagligen. Först kommer delarna att vara något större, och under de följande dagarna rekommenderas att de minskar dem. Grönsaker och frukter rekommenderas för säsongsbruk. Den sista måltiden rekommenderas att göras 4 timmar före sänggåendet. Uteslut fysisk aktivitet och drick mycket vatten under kosten.

Viktigt! Om du känner svaghet eller huvudvärk, kan du äta 1 tsk. honung. Om detta botemedel inte lindrar obehaglig hälsa, bör du gå ur kosten.

För den första veckan

Menyn kan sammansättas enligt följande:

1. Första dagen. Frukost - bovete med te och 1 tesked honung. Lunch - grönsakssoppa. Snack - frukt eller bär. Middag - bovete med lök.
2. Den andra dagen. Frukost - bovete med en sallad av grönsaker. Lunch - mjölksoppa. Snack - 200 ml kefir. Middag - gröt med ett ägg.
3. Den tredje till femte dagen. Fyra gånger om dagen tar de bovete gröt ångad på kefir, dricker mycket vätska (2 l).
4. Sjätte dagen. Frukost - bovete med kaffe. Lunch - kycklingbuljong med örter. Snack - några torkade frukter. Middag - gröt med kålsallad.
5. Sjunde dagen. Frukost - bovete med skivade råa grönsaker, te utan socker. Snack - skum yoghurt. Middag - gröt med ett ägg.

För den andra veckan

Menyexempel:

1. Första dagen. Frukost - bovete, fettsnål keso och te. Lunch - 100 g magert kokt kött och grönsaksallad. Snack - fettfri kefir. Middag - bovete med skivade råa grönsaker.
2. Den andra eller fjärde dagen. Fyra gånger om dagen äter de bovete ångad på kefir och tvättar ner den med en stor mängd vätska.
3. Den femte dagen. Frukost - spannmål med lite olivolja och kaffe. Lunch - grönsakssoppa. Middag - bovete med låg fetthalt ost.
4. Sjätte dagen. Frukost - bovete med torkad frukt, grönt te. Lunch - linssoppa. Snack - kefir eller yoghurt med låg fetthalt. Middag - gröt med kokt svamp och grönsaker.
5. Sjunde dagen. Frukost - bovete, keso, te utan socker. Lunch - en mager köttbuljong med gröna och ett ägg. Snack - yoghurt med låg fetthalt och 50 g nötter. Middag - bovete med grönsaker och 100 g magert kokt kött.

Vilka livsmedel kan jag äta med en diet

Bovete har en rik sammansättning, men det innehåller inte alla föreningar som krävs av kroppen. Därför kompletteras kosten under viktminskning med låg- och kalorifoder.

Det är bäst att ta med sådan mat i menyn under en bovete-diet:

1. Grönsaker. Du måste stoppa din uppmärksamhet på gurkor, tomater, morötter, alla typer av kål, rädisor, sparris, pumpa, gröna. De kan ätas råa eller kokta. Men potatis bör uteslutas.
2. Frukt och bär. Du kan konsumera äpplen, päron, citrusfrukter, aprikoser, kiwi, jordgubbar, björnbär, blåbär, krusbär, vinbär och hallon i begränsade mängder. Det är tillåtet att baka äpplen, men utan socker.
3. Mejeriprodukter. Du måste stoppa din uppmärksamhet på kefir, keso, mjölk med låg fetthalt.
4. Köttet. Måste vara mager. Bäst lämpad filé med kyckling eller kalkon, kanin, magert nötkött.
5. Fish. Du bör fokusera på lågfettsorter (till exempel gädda abborre, torsk, gädda, flundra). Det är bättre att laga mat eller gryta.
6. Äggen. De är en utmärkt källa för många nödvändiga ämnen och är tillåtna för användning.
7. Svamp. De innehåller få kalorier och går samtidigt bra med bovete. Till exempel är kaloriinnehållet i champignoner endast 27 kcal / 100 g och ger en känsla av mättnad.
8. Sockerfria drycker. Du måste konsumera tillräckligt med vätska. Du kan dricka vatten, te eller kaffe. Det är bra att dricka örtteer med mynta, rosmarin eller citronmelisse, färska juice.
9. Kashi. Kosten kan också kompletteras med andra kalorifattiga spannmål (ris, majs eller havremjöl). Det är bra att byta ut dem med bovete. Det är tillåtet att konsumera en liten mängd torkad frukt och mycket få nötter. Missbruk inte bara dem. Eftersom de har mycket kalorier.

Hur man tar sig ur en diet

Andra, mer bekanta livsmedel måste returneras gradvis. Övergångsperioden tar vanligtvis dubbelt så mycket tid som kosten och tar fyra veckor. Små portioner (50–100 g) börjar kompletteras med potatis, fläsk, salt, konfektyr och annat spannmål.

Vet du det Ordet diet kom från det grekiska språket och översätts som "diet", "livsstil." Även i antiken åt de antika grekiska idrottare kött och vägrade mat som innehåller kolhydrater.

För att inte gå upp i vikt igen, bör du fortsätta att begränsa dig till fet och söt mat, mjölprodukter, konserver, korv, söt soda och alkohol, och ännu bättre - helt överge dem och övervaka kalorier. Det kommer att vara bra att upprätthålla fraktionerad näring och små portioner. Ät inte på natten och ät inte. Du bör följa principerna för god näring och flytta mer.

Under dieten är det bra att göra sådana kosmetiska förfaranden som anti-celluliteromslag och bad, massage. Under utloppsperioden kan du ge dig själv möjlig fysisk aktivitet och efter två veckor - återgå till dina vanliga aktiviteter. Om du inte har belastat dig med sport innan kosten, är det dags att börja göra det, eller åtminstone ta dig tid att gå.

Viktigt! Vid minsta hälsoproblem före en diet bör du kontakta din läkare och näringsläkare. Om det fanns biverkningar i form av svaghet, förstoppning (diarré), ett utslag och andra, bör du avbryta det och kontakta läkare.

Kostkontraindikationer

• Bovete diet är monoton och att sitta på den under lång tid rekommenderas inte. Hon har kontraindikationer:
• graviditet och amning;
• ålder upp till 14 år och från 65 år;
• diabetes mellitus;
• överkänslighet för bovete;
• problem med centrala nervsystemet;
• kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet (gastrit, sår, hemorrojder, lever- och bukspottkörtelsjukdomar).

På två veckor kan en bovete diet gå ner i vikt upp till 10-12 kg. Det är inte en styv mono-diet och tillåter användning av andra kalorifattiga livsmedel. Du bör lämna den gradvis och följa en balanserad kost för att inte gå upp i vikt igen.

Recensioner