En grönsaksträdgård eller trädgård distraherar från stadens liv, växlar uppmärksamhet mot växter och hjälper till att glömma arbete. För att inte överbelasta kroppen med överdrivet arbete måste du åtminstone ibland ge dig själv en paus.
Orsaker och konsekvenser av trötthet
Varje person är individuell och orsakerna till trötthet är olika, men källorna är oftast lika. Du kanske har kört dig själv: arbeta fem dagar på jobbet, en helg från morgon till kväll i sängarna. Lastdosen är tillräcklig för att slå ner någon.
Du kanske är mycket orolig för trädgården: kommer det att komma upp, har den planterats korrekt, har du hällt mycket vatten etc. Känslomässig stress är ett av de första tecken på trötthet och stress. Är du upprörd över att du behöver reparera staketet och dessutom bygga ett lusthus? Negativa tankar och upplevelser tar mycket energi.
På grund av stress förändras många i höjd. Enligt svenska forskare blir en person på kvällen 1% lägre än han var på morgonen. Detta beror på att stress väcker spänningar i axlarna och skapar en ton i ryggmusklerna, vilket får en person att böja sig närmare marken.
Om du inte stoppar arbetshästen i tid riskerar du att utsätta kroppen för stress, som gradvis kan förvandlas till en sjukdom. De första tecknen är smärta i musklerna och lederna. Trötthet gör en person irritabel och människor runt omkring riskerar att falla under en het hand. Detta leder till gräl i familjen och stress överförs till alla familjemedlemmar.
Sätt att hantera trötthet
Börja med att organisera ditt arbetsflöde. Skriv ner dina planer för veckan och glöm inte att lämna en plats att koppla av. Lös problem när de blir tillgängliga, ta inte hand om allt på en gång. Så du riskerar att spendera en veckas tillgång på styrka på en timme. Som ordspråket säger: "Om du jagar två harar fångar du inte en enda."
Om du är generad över att bara du är i trädgården, skynda dig inte att bryta dig in i andra hälften. Tilldel kvällen till en gemensam vila och diskutera detta ämne i en avslappnad atmosfär. Kanske kommer du att välja en lämplig tid för var och en av dig och dela uppgifterna. Således lossar du dig själv och trädgården verkar inte vara hårt arbete.
Ändra ordet "behov" till "vill". Tvinga inte dig själv att plantera trädgården till gränsen, bara för att det är nödvändigt. Bestäm vad du vill exakt: vad du gillar av frukt och grönsaker. Yrke borde vara kul. Om du inte gillar det kommer du att spendera dubbelt så mycket styrka. Följ din diet. Svält inte dig själv för att reparera staketet.
Att äta i rätt tid ger kroppen en god laddning av energi. Lägg vitaminer till din diet - detta kommer att göra din immunitet mer stabil.
Drick örtte med honung och citron eller vildros. De värmer upp kroppen och påverkar nervsystemet positivt.
Växla dina uppgifter: byt till den fysiska efter den mentala belastningen. Detta hjälper dig att inte "koka" på jobbet.
Efter aktiv fysisk aktivitet, ta ett bad med oljor. Du kommer att känna effekten av ett avkopplande bad om du tar det före måltiderna eller efter 1,5-2 timmar efter det. Fokusera sedan på dig själv och vila i ensamhet i minst 10 minuter.
Ett trevligt sätt att återställa muskler och leder är massage. Det hjälper till att slappna av helt, förbättrar blodcirkulationen i kroppen och knådar igensatta muskler. Efter fysisk ansträngning i trädgården - det är precis vad du behöver.
Omge dig själv med komfort och glöm inte att njuta av dina aktiviteter. Om något slutar glädja dig - granska dina uppgifter och var inte rädd att ändra dem. Titta på din trädgård från sidan och ordna den som du vill, och inte som andra rekommenderar.
