Idag finns det ett stort antal dieter som inte bara är effektiva utan också extremt välsmakande. En av dessa metoder är att gå ner i vikt på bovete. Hur du äter dessa dagar och hur länge dieten ska pågå, läs artikeln nedan.
Fördelar och nackdelar med en 3-dagars diet
Med hjälp av denna metod för att gå ner i vikt kan du inte bara bli av med extra kilo, utan också förbättra kroppens tillstånd avsevärt. Bovete innehåller ett stort antal näringsämnen och spårämnen, inklusive fiber, jod, fosfor, järn och en stor andel protein. Användningen av bovete i maten hjälper till att stärka naglarna och påskynda hårväxten.
Viktigt! Metoden för att tillämpa bovete diet i 3 dagar är bra för människor som behöver tappa bara några kilo. Näringsläkare rekommenderar till och med att spendera på bovete fasta dagar en gång i månaden, eftersom de inte skadar hälsan, men effektivt eliminera övervikt.
Att hålla en tre-dagars mono-diet baserad på detta spannmål i 3 dagar hjälper till att ta bort gifter från kroppen, vilket positivt påverkar hudfärgen, blodkärlens tillstånd och en människas välbefinnande. Ett stort plus är att gröt med högt proteininnehåll mättar kroppen väl, så känslan av hunger uppstår praktiskt taget inte.
Nackdelarna med en sådan diet inkluderar bristen på förmågan att salta mat, eftersom detta kommer att bromsa processen att gå ner i vikt. Metoden att gå ner i vikt är inte heller lämplig för personer som har intensiv mental aktivitet. Frånvaron av glukos i kroppen i 3 dagar leder till svag svaghet, yrsel och en avmattning av mentala processer.
Smaken av osaltad bovete gillar inte alla, men du kan mätta den med kefir eller torkad frukt.
Hur mycket kan du kasta på bovete på 3 dagar
Bovete är en av de mest dietiska livsmedel. Det används av både idrottare för viktökning och människor under viktminskning. Antalet förlorade kilo beror direkt på personens ursprungsvikt: det kan vara en indikator på 2 och 6 kg. Dessutom påverkas resultatet av inställningen till urval av produkter och förekomsten av störningar. Om maten var obalanserad, och förutom bovete, inkluderade menyn en stor mängd kolhydratprodukter, kommer loden i slutändan att vara minimal.
Viktigt! Om det under dagen är hårt arbete (både psykiskt och fysiskt) kan du komplettera den första måltiden med torkad frukt eller en liten mängd honung. Detta är inte tillåtet vid lunch eller på kvällen.
Hur man lagar bovete för en diet
Kokgröt under lossningsperioden bör vara ett speciellt recept:
- Häll 0,5 kg spannmål med 6 koppar kokande vatten.
- Slå in en behållare med bovete med en tjock handduk och låt infunderas över natten.
- På morgonen är dietgröt klar.
- Du måste använda den under dagen och dela upp mängden mat i 5-6 portioner.
- Salt eller peppermat är förbjudet.
Du kan också hälla färdigt bovete med kefir med låg fetthalt. Detta hjälper till att diversifiera näringen och ytterligare rena kroppen för gifter.
Daglig dietmeny
Den viktigaste komponenten i kosten - i alla fall bovete, även om du ibland har råd att äta ytterligare mat på morgonen. Det bör finnas tre huvudmåltider, även om det också är möjligt att späda ut dem med små mellanmål när det är tillåtet att dricka te eller kefir. I allmänhet är den tre dagar långa bovete dieten ganska strikt och kräver disciplin och viljestyrka från att gå ner i vikt. Den allmänna menyn under tre dagar ser ut så här:
Dag nummer 1
Frukost: Drick 250 ml vatten 20 minuter innan du äter, vilket hjälper till att fylla magen snabbare och eliminera hunger. Ät en portion bovete som väger 200 g. Efter 20 minuter kan du dricka en kopp grönt te utan socker (du måste vägra kaffe under dessa tre dagar). Drick 200 ml kefir en timme före middagen Middag: Ät 200 g bovete gröt. 20 minuter efter att ha ätit kan du dricka en kopp grönt te utan socker.
Dag nummer 2
Frukost: 200 g bovete, fylld med kefir med låg fetthalt Lunch: 250 g gröt med en liten mängd torkad frukt eller torkade aprikoser (upp till 40 g). Grönt te Middag: 150 gram huvudprodukt med rivna morötter (50 g).
Vet du det Bovete är en av få produkter som inte kan modifieras. Dess utveckling sker utan bekämpningsmedel och herbicider.
Dag nummer 3
Frukost: 250 g bovete. Ett glas lågfet kefir och en rå morot Lunch: 200 g gröt. Ett litet äpple eller päron Middag: 150 gram av huvudprodukten. En kopp grönt te.
För att gå ner i vikt måste du också dricka minst 1,5 liter vatten per dag: det får inte vara te eller någon form av dryck, nämligen vanligt icke-kolsyrat vatten.
Vilka livsmedel kan jag använda bovete med?
Under dieten kan du äta 1% kefir utan tillsatser. I detta fall fungerar inte yoghurt, surdej eller kärnmjölk. Dessa mejeriprodukter innehåller en hög andel kolhydrater och socker. Om du känner mycket starka svaghetsattacker kan du späda ut en enhetlig diet med torkad frukt eller äpplen. Ät inte druvor eller bananer, eftersom de är mycket kalorifattiga. Det är mycket användbart att äta grapefrukt i kosten, eftersom kroppen spenderar extra kalorier för att assimilera dem.
Vad du behöver vägra på en diet
Under kosten kan du inte äta godis, mjölk, kolsyrade drycker. Du kan inte krydda bovete med olja eller använda kryddor. Detta kommer att öka din aptit och du kommer att äta en stor del av gröt, vilket kommer att minska den dagliga plummen avsevärt. Experimenter inte heller med kaffe och andra drycker.
För att gå ner i vikt är det bäst att föredra osötad grönt te.
Hur man tar sig ur en diet
Det är värt att vara särskilt uppmärksam på frågan om att komma ur kosten. Om du skarpt återgår till din vanliga diet kommer de förlorade kilo att återvända, eventuellt även med ytterligare sådana. Sådana metoder för att gå ner i vikt är mycket skadliga för kroppen, så du måste samla all din viljestyrka och gå ner i vikt utan störningar.
Vet du det Många anser att bovete är en primärt rysk produkt, även om Nordindien faktiskt är dess hemland. I Ryssland verkade det tack vare bysantinska köpmän.
Det finns en regel: hur många dagar viktminskningen varade, så mycket bör produktionen hålla, under vilken du behöver äta 600 kcal. Sedan måste du lägga till 100 kcal per dag, från och med 4 dagar efter kosten. Du måste nå normen 1400-1500 kalorier. En sådan gradvis anpassning kommer inte att vara stressande för kroppen. Under dieten bör du inte aktivt delta i sport, eftersom kroppen redan är tillräckligt försvagad.
Video: rätt väg ut ur kosten
Vem kanske inte gillar en sådan diet
Denna diet är ganska strikt, så orsakar ofta svaghet, illamående och till och med buksmärta. I närvaro av sådana symtom är det bättre att vägra den angivna metoden att gå ner i vikt och välja något mindre radikalt.
I allmänhet är valet av en diet endast enligt vittnesmål från en endokrinolog eller nutritionist. Personer med diabetes eller magsår bör också överge denna näringsmetod. Dessutom är det kontraindicerat för hypertensiva kvinnor, gravida och unga mödrar som utövar amning.
Innan du börjar den beskrivna dieten bör du definitivt väga för- och nackdelar för att inte få komplikationer av kroniska sjukdomar. Om en sådan tre-dagars näringsmetod inte är kontraindicerad av hälsoskäl är det värt att närma sig den med maximal viljestyrka för att avsluta kosten utan nedbrytningar och viktökning.