Havregryn på grund av innehållet i många användbara ämnen har en gynnsam effekt på människokroppen. Det förbättrar funktionen i mag-tarmkanalen, hjälper till att ta bort extra kilo, har en positiv effekt på huden. Inte alla vet att havrevatten är ett effektivare botemedel än många andra, eftersom assimilering av denna produkt är snabb och enkel. Artikeln kommer att berätta hur du korrekt förbereder den och vilka fördelar denna dryck ger.
Vad är havrevatten?
Denna havredryck kan vara en avkok, men oftare erhålls den genom att blanda vatten med havre och insistera. I detta fall utsätts spannmålen inte för höga temperaturer, och bevarar därför alla användbara element som den innehåller.
Resultatet är en dryck som har en gynnsam effekt på människors hälsa.
Kemisk sammansättning och kaloriinnehåll
Havrevatten är ett lager med många användbara spårelement. Energivärdet är 33 kcal per 100 g produkt.
Näringsvärde per 100 g:
- protein - 10 g;
- kolhydrater - 55,1 g;
- kostfiber - 12 g;
- vatten - 13,5 g.
Vet du det Under medeltiden var havremjölskakor den viktigaste maten för invånarna på de brittiska öarna. Detta beror på att havre är den enda spannmålskörden som kan producera en bra gröda i ett kallt och fuktigt klimat.
En sådan dryck innehåller vitaminer i grupperna B, A, E, PP, F och vitamin "skönhet" H, vilket positivt påverkar huden, hårnaglarna. I kompositionen finns också användbara mineraler - kalcium, magnesium, kisel, fosfor, järn, krom och kalium, tenn, selen, zink, jod, koppar, mangan och så vidare.
100 g havre innehåller 3333,3% av det dagliga tillåtet av kisel och 262,5% mangan. Det första elementet behövs för syntes av kollagen, och det andra behövs för bindväv, påverkar reproduktionssystemet, benvävnad, lipidmetabolism.
Brist på kisel i människokroppen kan leda till åderförkalkning.
Användbara egenskaper
- Havrevatten på grund av sin unika sammansättning har följande fördelaktiga egenskaper:
- Vitamin A återställer vävnad och behövs för god syn.
- På grund av den stora mängden fiber har det en god rengöringseffekt för tarmen.
- Innehållet i naturligt insulin gör denna dryck användbar för diabetiker, eftersom den reglerar blodsockernivån.
- Närvaron av tryptofan hjälper till att bilda den nödvändiga muskelmassan, och leucin och treonin förbättrar leverns funktion.
- Vitamin i grupp B förbättrar kardiovaskulär aktivitet, påverkar minnet och nervsystemet positivt.
- Vitamin F ökar immuniteten.
- E-vitamin bromsar åldringsprocessen, ger vitalitet.
- Kisel hjälper till att stärka bindväv och blodkärl.
- Kalium normaliserar syra-basbalansen i blodet och har en gynnsam effekt på hjärtmuskeln, njurarna. Det hjälper också till att ta bort överskott av vätska från kroppen.
- Fosfor normaliserar energimetaboliska processer, påverkar den mentala aktiviteten positivt.
- Magnesium har en positiv effekt på hjärtaktiviteten, förbättrar kolhydratmetabolismen, är nödvändig för gravida kvinnor och äldre. Användbart för att bekämpa övervikt. Hjälper med inflammatoriska processer i matsmältningskanalen, förbättrar tarmens mikroflora.
Användarvillkor
Dricken i fråga bör drickas en halvtimme innan man äter på tom mage. Du kan också använda den som en drink i stället för vatten. Dessutom bör varje mottagning pågå 28-30 dagar. Det rekommenderade dagliga intaget är 0,5–1 l.
För medicinska ändamål
Havrebuljong har en höljande, antiinflammatorisk effekt, därför är den användbar vid mag-tarmsjukdomar (gastrit, magsår, inflammatoriska processer i bukspottkörteln). I detta fall rekommenderas det att dricka denna dryck en halvtimme före måltiderna 3 gånger om dagen. Det är dock värt att notera det med dessa problem, bör du följa den diet som rekommenderas av läkare, särskilt med förvärring av dessa sjukdomar.
När man går ner i vikt
På grund av dess fettförbränningsegenskaper och förmåga att förbättra ämnesomsättningen används en havredryck för att förlora extra kilo. Dessutom är det kalorifattigt, men samtidigt tillfredsställer det hunger ganska bra på grund av att långsamma kolhydrater verkar.
Om så önskas kan lite honung tillsättas till en sådan drink. För en mer behaglig smak kan du blanda lite kanel eller annan fiber i drinken. En sådan drink kan väl minska önskan att äta om du dricker den 20-30 minuter innan du äter.
När man går ner i vikt rekommenderar experter följande konsumtion:
- dricka 250 ml på morgonen på tom mage;
- drick slurar under dagen för att trötta hungern och mätta kroppen med de nödvändiga elementen.
Ta en drink för viktminskning minst en månad. För att få ett bra resultat bör du hålla dig till en balanserad kost och motion. Måttlig fysisk aktivitet hjälper till att befästa resultatet.
Dricka recept
Havrevatten kan beredas på många sätt. Metoderna för att göra denna läkande dryck beror på hur du tänker använda den. Vanligtvis drickas det för viktminskning eller för medicinska ändamål. Den färdiga drycken förvaras i kylen. Det är tillåtet att lägga till lite honung eller citronsaft.
För viktminskning
Det finns olika recept på havregryn för att hjälpa dig gå ner i vikt.
Du kan använda det klassiska receptet:
- Tvätta två koppar skalade havre och lägg i en kastrull.
- Häll i 2 liter rent vatten.
- Sätt på eld och koka upp.
- Leka i 20 minuter.
- Försvara buljongen på en sval mörk plats i 24 timmar.
- Sil sedan vätskan och koka upp.
Havrevatten med kanel för viktminskning görs enligt följande:
- Häll ett glas havregryn med en liten mängd rent vatten och insistera på det hela natten.
- På morgonen lägg till ytterligare 250 ml vatten till de svullna flingorna och slip allt med en mixer och få en homogen massa.
- Häll i slutet lite vatten och lägg kanelpulver. Rör om igen.
- Den resulterande vätskan placeras i 2 timmar i kylskåpet för sedimentering.
- Sila och dricka på tom mage.
För leverrengöring
Innan rensning av levern bör tarmrengöring utföras. För att göra detta kan du gå på en grönsakskost en vecka före början av att ta havrevatten.
Tillagningsmetod:
- Slip havrekorn i pulver.
- Häll 1 msk. l. det resulterande pulvret 1 liter kokande vatten. Detta görs bäst på kvällen eller på natten.
- Insistera 12 timmar, och sedan sila.
- Drick ett glas 3 gånger om dagen.
Behandlingsförloppet är 2-3 månader. Istället för det här receptet kan du använda det klassiska receptet.
Vet du det Den mänskliga levern innehåller cirka 10% av allt hans blod. Hon överför cirka 1,5 liter av denna värdefulla vätska varje minut.
För behandling av magen
Havre innehåller ämnen som omsluter slemhinnorna i matsmältningskanalen, så havrevatten är användbart för gastrit och magsår. Naturligtvis under förvärringar, tillsammans med dess intag bör också följa den föreskrivna kosten.
Receptet på havrevatten för magproblem:
- Slip havre.
- Ta 1 msk. krossad produkt och häll 0,5 l varmt vatten. Blanda allt väl.
- Låt den brygga i en timme.
- Sila vätskan genom ostduken och dricka i 20-30 minuter. före måltider 3 gånger om dagen. Du kan lägga till lite honung till den färdiga drinken.
Hur man använder havrevatten för tvätt
Havrevatten är inte bara lämpligt för intag - det kan fortfarande tvättas. Med den här proceduren kommer den inte bara att rensa huden från svarta fläckar, utan också dra åt den, hjälpa till att minska utslag, ta bort mörka cirklar och påsar under ögonen.
För kosmetiska ändamål är det bäst att göra havremjölk enligt följande klassiska recept:
- Slipa 200 g havregrynspulver och häll 800 ml varmt vatten i dem.
- Blanda väl och låt stå i 24 timmar på en sval plats.
- Tappa bort vätskan och pressa återstående massa genom ostduken. Kasta kakan.
- Den resulterande vätskan kyls igen under en dag. Det stratifierar i vatten (övre fas) och mjölk (nedre fas).
- Tappa ur vattnet. Den återstående massan är mjölk. De rengör huden efter att ha tagit bort smink.
Ett liknande recept kan göras på en kamomillbuljong eller injiceras 30 ml honung i den färdiga mjölken. Om det inte finns någon allergi mot denna biodling, kommer den resulterande produkten att jämna ut små rynkor på åldrande hud. Ett bra alternativ är att lägga till dina favoritoljor med essentiella hudvård till denna produkt.
Havremjölk lagras i kylen i högst en vecka och används på kvällen efter borttagning av smink.
Kontra
Havrevatten med rekommenderade förbrukningsnivåer har inga biverkningar. Men missbruk av denna produkt kan orsaka skada. Det bidrar till ansamlingen av slem i kroppen.
- Produkten har också kontraindikationer:
- intolerans mot havrekomponenter eller allergier mot dem;
- förvärring av sjukdomar i gallblåsan (kolecystit, gallstensjukdom);
- avlägsen gallblåsan;
- osteoporos.
Viktigt! Vid missbruk av havredrycker och diskar kan kroppen samla in fytin, som finns i havre och bidrar till urlakning av kalcium.
Havrevatten är en hälsosam dryck och innehåller många värdefulla ämnen för människokroppen. Det har en gynnsam effekt på ämnesomsättningen och matsmältningsorganen. Det kan användas för viktminskning. Det finns dock kontraindikationer för denna dryck och bör inte missbrukas.