Bovete anses vara en av de mest användbara och värdefulla produkterna. Dess unikhet ligger i det faktum att den är mycket tillfredsställande, men samtidigt i kosten, den mättar snabbt kroppen, renar den från gifter och gifter och tillåter inte extra kilo att tillsättas. Tack vare dessa egenskaper används den beskrivna produkten ofta under fasta dagar. Lär dig hur du effektivt använder bovete på lossningsdagar och med vad du ska kombinera det optimalt - ta reda på det i artikeln.
Boveteegenskaper för vår kropp
Bovete är en näringsrik, dietprodukt, vars sammansättning representeras av ett stort antal aktiva biologiska ämnen, mikro- och makroelement, aminosyror, kostfiber, fiber. Regelbunden konsumtion av produkten har en positiv effekt på alla människokroppssystem.
Denna mångfacetterade sammansättning gör bovete till en av de mest effektiva, säkra och värdefulla produkterna för viktminskning och viktminskning.
- Dessutom:
- rengör, återställer tarmarna och hela matsmältningssystemet;
- förbättrar tillståndet hos epidermis, hår och spikplattor;
- ökar kroppens skyddande funktioner, hjälper till att bekämpa virus och infektioner;
- stimulerar blodbildning;
- tillfredsställer perfekt hunger;
- aktiverar hjärnaktivitet.
Vet du det Koncentrationen av aktiva biologiska ämnen och mineralkomponenter i bovete i 2–3 gånger högre än i andra spannmålslag. Därför används den beskrivna produkten oftast i menyn för viktminskning.
Vad är användbar fasta dagen på bovete
Som noterats ovan är bovete en ganska näringsrik och tillfredsställande produkt som snabbt mättar kroppen och tillfredsställer hunger under lång tid. Det är därför det ofta används under fasta dagar. Det innehåller ett stort antal användbara, vitala komponenter för kroppen, vilket innebär att en person inte lossar när det gäller lossning av mineraler och vitaminer.Croup hjälper till att normalisera matsmältningskanalen, påskyndar metaboliska processer, rensar tarmarna, normaliserar levern och njurarna, vilket bidrar till effektiv, och viktigast, säker viktminskning. Konsumtionen av gröt gör det möjligt inte bara att mätta kroppen och tillfredsställa hunger, utan också att ge energi, vitalitet.
Regelbundna fästdagar för bovete som låter dig bli av med extra kilo, samt förhindra att de samlas i framtiden. På grund av det faktum att alla organ rengörs börjar värdefulla ämnen från produkter absorberas bättre, vilket "medför" en betydande förbättring av en allmän allmänhet.
- Boveteutsläpp är perfekt för dig som önskar:
- förlora extra kilo;
- hålla din vikt normal, särskilt efter semestertabellerna;
- förbättra ditt utseende;
- rengör kroppen och stabiliserar vikten;
- förbättra den allmänna hälsan.
Typer av bovete för konsumtion på en lossningsdag
För att fästdagen på bovete ska vara så effektiv och produktiv som möjligt är det nödvändigt att välja spannmålstyp korrekt. I dag i butiker kan du hitta grönt eller stekt brunt bovete, i form av en kärna, genomborrade eller Smolensk gryn. Vilket är bättre att använda för att gå ner i vikt - ta reda på vidare.
Omald bovete
Kärnan är bovete som presenteras i form av fullkorn.
Idag i butikens hyllor kan du hitta tre typer av produkter:
- rå - har en naturlig grön färg;
- stekt - lätt att urskilja med brun färg;
- ångad - har en mjuk brun färg.
Kärnan är indelad i tre sorter, medan endast en anses vara den mest högkvalitativa och användbara. Experter rekommenderar att du köper en produkt i första klass. Som råmaterial för en fasta dag bör du använda grön kärna, som inte utsattes för värmebehandling och behöll alla värdefulla ämnen.
Om det är svårt att äta en grön produkt på grund av den specifika smaken, är det tillåtet att använda traditionellt brunt. Men samtidigt måste du välja spannmål i lättast möjliga nyans, eftersom ju ljusare färgen är, desto mindre är den stekt.
Gled
Bovete mat är en bovete kärna hackad i små delar. Det erhålls från icke ångade spannmålskorn genom att separera kärnan från fruktmembranen. Samtidigt anses prodel vara en miljövänlig och ren produkt, eftersom olika typer av bekämpningsmedel eller gödningsmedel på grund av dess höga opretentiösaitet inte används i odlingen.Den mångfacetterade, balanserade sammansättningen och egenskaperna gör det möjligt att använda den som en fullfjädrad källa av vitamin-mineralämnen. Prodel orsakar inte allergier, är praktiskt taget utan kontraindikationer, kan användas i kosten och barnmenyn.
Smolensk gryn
En annan typ av bovete är Smolensk gryn, som är små partiklar av bovete kärnor som har genomgått den allvarligaste bearbetningen i kvarnstenar. I själva verket återstår bara den vita mitten från kärnan i en sådan produkt. Sådana råmaterial absorberas perfekt, väl lämpade för framställning av viskösa flytande spannmål, grytor.
Vet du det Bovete innehåller unika lipotropiska ämnen som skyddar levern från degeneration, inklusive utveckling av skrump, förbättrar funktionen i hjärt-kärlsystemet och bukspottkörteln.
Det gör en mycket öm, luftig, "ner" gröt, som är älskad av små barn. Denna typ av produkt kan också vara lämplig för lossning, men i detta fall bör föredragen spannmål av högsta kvalitet ges.
Grön
Experter håller med om att det mest användbara för viktminskning och rengöring av kroppen är grönt bovete, som inte genomgår värmebehandling, har en delikat grönaktig färg och en behaglig smak som liknar hasselnöt. Sådana råvaror bevarar alla användbara och värdefulla komponenter.
Den är rik på:
- kalium, fosfor, järn, magnesium, zink, kalcium;
- vitaminer B2, B3, B6, B9, C, E;
- citronsyra och äppelsyra;
- aminosyror;
- flavonoider;
- fiber.
Tack vare den ursprungliga smaken kan grönt bovete ätas utan problem utan salt och olja. Det påskyndar metaboliska processer, varför en person börjar tappa extra kilo. Dessutom tillfredsställer det hunger, ger styrka och vitalitet, upprätthåller effektivitet, inte trycker på humör. Det är viktigt att komma ihåg att när man använder den på lossningsdagar bör gröt inte kokas och underkastas någon värmebehandling, eftersom den dominerande delen av värdefulla ämnen förstörs.
Hur man tillbringar en fasta dag på bovete
För att maximera fördelarna med en fasta dag är det nödvändigt att inte bara välja rätt typ av bovete, utan också följa flera viktiga regler när man förbereder och använder den. Först och främst bör man komma ihåg att det är omöjligt att ge produkten till någon värmebehandling.Du måste äta spannmål hela dagen i små portioner, samtidigt som du undviker överätande. Förutsättningarna för effektiv rengöring är användningen av en tillräcklig mängd vätska: rent vanligt vatten, växtbaserade infusioner, grönt te.
På bovete och kefir
Symbios av bovete med kefir kan kallas kanske den mest ideala. Fördelarna med att konsumera dessa produkter är obegränsade. Liksom bovete, mättar kefir snabbt kroppen, tillfredsställer perfekt hunger, påskyndar metaboliska processer, förbättrar matsmältningen, lindrar förstoppning och normaliserar natt vila.
Viktigt! Accelerationen av de positiva effekterna av kefir och bovete på vikten tillåter användning av rent vatten utan gas. Vatten kan ersättas med örtteer utan användning av granulerat socker. Om du känner dig för hungrig får du äta ett äpple.
För dagen för lossning på kefir och gröt kan du tappa upp till 1,5 kg, men med vissa viktiga regler. Först och främst rekommenderas det att köpa en mejeriprodukt med låg fetthalt - 1%. Under dagen är det tillåtet att dricka högst 1,5 liter av drinken.
Du måste också ordentligt förbereda spannmål:
- bovete i mängden 1 kopp från kvällen häll 2 koppar kokande vatten;
- lämna över natten, dela på morgonen i 4-6 mottagningar;
- Salt inte gröt och tillsätt inte olja i den.
På morgonen på tom mage bör du dricka 2 koppar rent vatten och börja äta bovete med kefir efter 20-30 minuter. Du kan byta mottagning av produkter. Experter rekommenderar att konsumera den sista delen mat 3 timmar före sänggåendet.
På bovete och mjölk
För dem som älskar och tolererar färsk mjölk, rekommenderar experter en metod för att rengöra kroppen genom att använda bovete och mjölkprodukt. Det är nödvändigt att uppmärksamma det faktum att mjölk bör ha minimal fettinnehåll eller icke-fett, annars försvinner betydelsen av sådan viktminskning.
Det finns två alternativ för denna en-dags diet:
- Alternativ ett. 200 g spannmål måste fyllas med 400 ml varm mjölk, insisterar gröt. Under hela dagen använder du skålen i små doser och i det ögonblick när det finns en känsla av hunger. Det är förbjudet att äta 3 timmar före sänggåendet.
- Det andra alternativet. I den här situationen rekommenderas att äta på samma sätt som med en normal fästdag på bovete, bara i intervall mellan måltiderna är det tillåtet att dricka lite mjölk, men inte mer än 200-250 ml per dag.
På bovete och keso
Ett utmärkt alternativ är lossningsdagen, under vilken det är tillåtet att ta bovete gröt och låg fetthalt keso i en volym av högst 400 g. Ostmassan kan kombineras med spannmål eller äta i intervall mellan bovete.
Det är inte tillåtet att lägga gräddfil eller grädde till ostmassan. Om det är svårt att använda en "ren" produkt kan du blanda den med en liten mängd yoghurt, örter eller vitlök med låg fetthalt. En sådan meny kompenserar perfekt för bristen på protein i kroppen, ger en känsla av mättnad, normaliserar tarmens funktion.
På bovete och äpplen
Ett av alternativen för en fasta dag är att använda bovete och gröna äpplen under dagen:
- 3 medelstora frukter och ungefär samma mängd spannmål bör ätas under hela dagen;
- om möjligt, ät inte äpplen och bovete tillsammans, måltiderna bör växlas, indelas i lika stora delar;
- sista gången du kan äta mat tills sju på kvällen;
- dricka rent vatten eller grönt te rekommenderas hela dagen.
Sådan lossning på äpplen gör att du inte känner dig obekväm och inte orsakar en önskan att äta något skadligt.
På bovete och frukt
Istället för äpplen rekommenderar experter att du använder citrusfrukter, till exempel grapefrukt, när du lossar äpplen. Mellan måltiderna ska en bit frukt ätas, men inte mer än en hel frukt per dag. Om smaken av grapefrukt är för bitter, är det tillåtet att ersätta den med torkad frukt, till exempel torkade aprikoser eller katrinplommon.
Viktigt! Det är omöjligt att använda äpplen av söta sorter under en sådan mono-diet.
Upp till en handfull torkad frukt kan ätas per dag. Bovete gröt kan också blandas med skivor av päron, ananas, kiwi, aprikoser. Bär: hallon, körsbär, vinbär, jordgubbar har ett utmärkt resultat. Du bör dock veta att den totala dagliga dosen av frukter inte bör vara mer än 500 g.
På bovete och grönsaker
Många ordnar fasta dagar på bovete och grönsaker, medan de senare föredrar gurkor, tomater, kål, morötter och rödbetor. Den högsta tillåtna mängden grönsaker per dag bör inte överstiga 400 g, samtidigt som det är tillåtet att äta cirka 150 g.Grönsaker får äta med gröt eller alternerande. Du kan använda kokta, bakade eller färska produkter. Och glöm inte att dricka tillräckligt med vatten om dagen - minst 1,5–2 liter. Experter rekommenderar att göra en sallad av grönsaker, krydda den med en liten mängd citronsaft och äta med spannmål.
Hur ofta att spendera fasta dagar
Snabbdagar, när de är ordentligt organiserade, har en obestridlig fördel för människokroppen.
De är:
- ge kroppen en känsla av lätthet och vitalitet;
- möjliggöra matsmältningssystemet att slappna av och "starta om";
- kompensera för bristen på aktiva biologiska komponenter och mineraler;
- låter dig tappa extra kilo utan mycket ansträngning;
- utbilda viljestyrka och hjälpa till att utveckla vanan att äta rätt.
Avlastning måste utföras extremt noggrant, medan det är absolut nödvändigt att ta hänsyn till alla kontraindikationer. Till att börja med rekommenderas det att ordna den "första" experimentella fasta dagen och följa kroppens reaktioner. Om det inte fanns några negativa reaktioner kan du organisera en liknande meny 1-2 gånger i veckan, men inte oftare.
Viktigt! Kaloriinnehållet i lossningsdiet under en dag bör inte överstiga 600–900 kcal.
För att lossningen ska vara så effektiv som möjligt behöver du samtidigt:
- under dagen drick minst 1,5–2 liter vätska, i synnerhet vatten, örtte, grönt te;
- gå inte med i kraftbelastningar, för just nu bör kroppen vila. Yogakurser, simning i poolen, promenader är tillåtna;
- på 2-3 dagar före den förväntade fasta dagen, vägra för fet, salt, rökt mat, godis, bakverk;
- observera intervallet mellan måltiderna på 2,5–3 timmar;
- äta mat 2-3 timmar före sänggåendet, inte senare.
Med förbehåll för alla ovanstående regler för en dag med en sådan diet, enligt användarrecensioner, kan du förlora från 0,7 till 2,5 kg, samtidigt som du känner dig glad, aktiv, inte lider av en smärtsam hunger.
Kontra
Fasta dagar på bovete har praktiskt taget inga kontraindikationer och rekommenderas för de flesta.
- Experter rekommenderar inte att experimentera endast med bovete lossning:
- personer med individuell intolerans mot huvudkomponenten;
- kvinnor under amning, eftersom barnet kanske inte får de nödvändiga komponenterna för normal tillväxt;
- under graviditet;
- personer med akuta sjukdomar i mag-tarmkanalen, eftersom en diet kan framkalla en förvärring av åkommor.
I alla andra fall är det inte bara skadligt att ordna mono-dieter på bovete, utan också extremt användbart. Att lossa dagen på bovete är ett utmärkt, effektivt och säkert alternativ för att förbättra kroppen, förbättra tillståndet för alla inre organ, rengöra toxiner och gifter samt förlora några kg.
Vet du det Genom sammansättningen av aminosyror jämställs boveteprotein med produkter av animaliskt ursprung och anses vara en fullständig ersättning för rått kött. Samtidigt är bovete mycket snabbare och lättare att smälta.
En sådan en-dags diet är praktiskt taget utan kontraindikationer. Grötens tråkiga smak anses vara dess obetydliga minus, även om den också kan korrigeras genom att lägga till andra användbara produkter till huvudingrediensen: frukt, grönsaker, keso.