Bovete diet har en ledande position i listan över effektiva och kortsiktiga. Från den här artikeln kommer du att lära dig om dess fördelar för människokroppen, och du kan också välja en individuell kost, eftersom experter lovar ett snabbt resultat av sådan kost, förutsatt att alla regler är uppfyllda.
Vad händer om du sitter på bovete i en vecka
Bovete diet är ganska effektiv, eftersom det gör det möjligt att förlora ett stort antal extra kilo, medan det inte kräver betydande ekonomiska kostnader. Denna spannmål är ett naturligt sorbent som rengör tarmarna som en borste på grund av dess höga fiberinnehåll.
Kolhydrater som finns i bovete anses vara komplexa. Följaktligen uppstår känslan av hunger under dess användning inte snart, eftersom nedbrytningen av kolhydrater tar lång tid.
När en otillräcklig mängd näringsämnen kommer in i kroppen, börjar den utvinna energi från fettreserven, vilket faktiskt uppstår aktiv viktminskning.
- Fördelar med bovete diet, förutom att gå ner i vikt:
- Normalisering av blodtrycket.
- Hjälp till att bevara skönheten i hud, hår och naglar.
- Hindring av en sjukdom som anemi.
- Normalisering av termoregulering.
- Bidra till eliminering av gifter och gifter från kroppen.
- Stärkande ben och tänder.
- Normalisering av insulinproduktionen.
- Saktar ner för tidig cellåldring.
Eftersom bovete innehåller mycket vegetabiliskt protein är detta mycket fördelaktigt för kroppen som helhet. Croup innehåller ett antal mineraler: järn, kalcium, fosfor, koppar, zink, bor, jod, nickel, kobolt och andra. Det är inte nödvändigt att använda denna typ av dietmat ofta, då kommer detta sätt att äta att vara effektivt.
Vet du det 2016 noterades Juan Pedro Franco i Guinness rekordbok som den tyngsta personen med en vikt på 590 kg. Sedan 2017 lyckades han gå ner i vikt med hjälp av en strikt diet på 225 kg.
Är det möjligt att gå ner i vikt på bovete per vecka med 5 kg
På sådana typer av mono-diet rekommenderar experter att sitta 1-2 veckor. Kortare än den här perioden på en bovete-diet för att gå ner i vikt är inte meningsfullt, eftersom kroppen helt enkelt inte har tid att gå ner i de extra kilorna. Om det finns ett behov av att gå ner 1 kg, är det möjligt att bara äta bovete under en dag, vilket kommer att betraktas som en fasta dag.Mängden förlorad vikt beror på initialen. Om en person har en stor mängd extra kg, blir resultaten av kosten mer imponerande. Men i genomsnitt lovar nutritionister resultatet - 5 kg förlorade per vecka.
Experter rekommenderar inte att sitta på en sådan diet längre än en halvmåne. Det är nödvändigt att ta en paus på minst 30 dagar, eftersom det finns en risk att balansera vitaminer och mineraler i kroppen, vilket kan ses som en biverkning av alla mono-dieter.
Hur mycket kan du dumpa på bovete per vecka
De flesta som vill gå ner i vikt med en bovete-diet vill veta vilka resultat denna typ av diet lovar om en vecka. Om du följer alla anvisningar, kan du lätt bli av med 4-7 extra kg. Sällsynta fall är kända när människor med en enorm mängd övervikt tappade upp till 12 kg på 2 veckor efter en sådan diet.
Men eftersom varje person är individuell, bör alla inte förvänta sig samma resultat. Processen att gå ner i vikt påverkas också av ytterligare egenskaper:
- Fysisk aktivitet.
- Förekomsten av dåliga vanor.
- Kroppens enskilda egenskaper.
- Sömnets varaktighet och kvalitet.
- Förekomsten av överskottsvätska i kroppen.
Viktigt! Bovete diet är ganska effektiv, och många noterar dess effektivitet. Efter mono-utfodring är emellertid återfall av överätning och upprepad viktökning möjlig, därför är det viktigt att använda ett individuellt viktminskningsprogram.
Bovete diet för en vecka
Bovete anses vara en av de bästa dietprodukterna. Detta är en balanserad livsmedelsprodukt som innehåller minst kalorier per 100 g: endast 110 kcal i kokt form. Dessutom är innehållet av skadliga och mättade fetter endast 3,3 g per portion.
Bovete på sitt sätt torkar kroppen och gör den mer tonad, den är mycket populär bland idrottare som tar till en sådan diet före tävlingen eller för att berika sin kropp med energi.
En veckas meny
Huvudprodukten på menyn är bovete. Den dagliga normen är ett glas spannmål i torr form för två glas vatten utan användning av salt och smaksättning. I köken i vissa länder ersätts de med sojasås, men socker kan finnas i deras sammansättning, så läs kompositionen noggrant.
Den första måltiden - 1 timme efter att ha vaknat, den sista - 2-3 timmar före läggdags. Ta pauser mellan måltiderna på ett par timmar och glöm inte att dricka vatten.Vet du det 2010 hölls den första all-ryska bovetefestivalen i Orenburg. Världsrekordet sattes på festivalen: 214 kg av detta spannmål kokades.
Menyn kan också innehålla låg fetthalt kefir, rent grönt te utan socker, och om det redan är helt omöjligt att utstå hunger, kan du äta frukt med lågt kaloriinnehåll.
Hur man lagar bovete för en diet
Många människor förbereder detta spannmål på ett sätt som är bekant för alla, utan att tänka att med långvarig värmebehandling förlorar det sina användbara egenskaper. Men ingen kunde äta rå gröt, även om du kan slipa den i spannmål och hälla kefir.
Det finns metoder som minimerar effekten av bearbetning på de användbara komponenterna i spannmål:
- Häll spannmålen i torr form med kallt vatten och släpp på en långsam eld. Så det kokas under locket tills vattnet kokar. Efter att pannan har tagits åt sidan och croupen infunderats innan den används. I detta fall kan det ta från 1 timme till 2.
- Du kan också hälla bovete med kokande vatten och lämna det ett par timmar - medan värmebehandlingsnivån reduceras till ett minimum.
Vilka livsmedel kan jag äta bovete för viktminskning
Svaret på frågan ligger i dietens namn: det innebär att man bara använder bovete. Människor som följer en sådan diet bryts ofta ned just för att de saknar en extra energikälla.
Men i det här fallet kan du använda kefir med låg fetthalt. Om du har en timme innan du lägger dig, men känslan av hunger lämnar inte, kan du dricka ett glas kefir. När du äter rekommenderas att brygga grönt te utan tillsatser eller dricka det med rent vatten utan gas.Att äta frukt är inte tillrådligt, eftersom vissa har en hög mängd socker. Men ibland kan du göra ett undantag så att kroppen inte vänjer sig till en gröt, och det är lättare för dig att komma ur detta tillstånd. Du kan äta äpplen - de har färre kalorier än andra frukter.
Hur man tar sig ur en diet
När du har avslutat din näringskurs måste du komma ur den korrekt. Du kan inte omedelbart börja äta dina favoritmjölprodukter och feta livsmedel. Under denna period har din mage vant sig vid sådana förhållanden, det kommer att vara svårt för honom att ta något annat, och han avvisar den ovanliga maten. Du måste lämna dieten gradvis, det kommer att ta två veckor.
Tänk noga över din meny under den första veckan efter att du lämnat den här dieten: kaloriinnehållet bör gradvis öka utan att tveka. Första gången måste du laga mat ett par eller i ugnen utan att använda heta kryddor och fet olja. Salt bör också tillsättas gradvis, och i slutet av den första veckan kommer du att kunna återställa den tidigare behandlingen.
Med söt måste du vänta lite eller använda bitter choklad. Öka sakta mängden kolhydrater som konsumeras - det är bättre att göra detta med frukt, inte mjöl. Inte tidigare än efter två veckor kan du börja öka användningen av mejeriprodukter, men med en minsta procentandel av fettinnehållet. För närvarande kan du redan börja äta bageriprodukter, och alkohol är bättre att helt eliminera.Kontra
Beslutet att gå ner i vikt innehåller ett grundläggande antal kontraindikationer, eftersom avslag på produkter kan leda till katastrofala konsekvenser. Varje diet har ett antal förbud som du bör vara uppmärksam på innan du börjar denna väg.
Denna metod för att gå ner i vikt är kontraindicerad hos kvinnor som ammar. Under denna period ska mamma ge sitt barn den maximala mängden vitaminer och mineraler, och om hon själv inte äter bra, kommer barnet att drabbas av detta: det är med moderns mjölk som han får allt som krävs för att den ska utvecklas korrekt.
För personer som lider av högt blodtryck är denna diet också kontraindicerad. Ett fullständigt avslag på socker kan orsaka tryckfall. Så en person uppnår inte bara de önskade formerna, utan kan också starta sin hälsa fram till döden.Viktigt! Vid långvarig användning av bovete diet kan hypovitaminos utvecklas. Detta beror på att spannmål inte innehåller hela spektret av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att människokroppen ska fungera normalt.
Om du arbetar mycket och ditt aktivitetsfält är förknippat med att memorera en enorm mängd information, rekommenderas du inte att använda en sådan diet. Brist på socker kommer att leda till förvirring och försämring av minnet; sömn och psykotomisk tillstånd kan också störas. En absolut kontraindikation av en sådan diet är lämplig för sår och diabetiker.
Innan du börjar gå ner i vikt bör du konsultera en läkare. Han kommer att utse en undersökning och test, vars resultat hjälper dig att förstå vad du kan vägra och vad som bör läggas till din diet. Först och främst måste du tänka på din hälsa - det är mycket svårare att återställa den, och kosten kan användas inte så styv.Nu vet du att med hjälp av bovete-diet kan du uppnå förlusten av extra kilo på ganska kort tid. Det är särskilt viktigt att inte skada din egen kropp. Det rekommenderas därför att du först analyserar alla kontraindikationer. Med korrekt beredning är bovete en ganska mångsidig produkt som är rik på friska vitaminer och mineraler. Stress från en mono-diet kan ha en negativ effekt på en person, eftersom allt är bra i mått.