På grund av det låga kaloriinnehållet och massan med gynnsamma egenskaper är kål en grönsakskörd som kan inkluderas i dietmenyn. I vilken form är det bättre att använda produkten när man går ner i vikt, liksom om det är möjligt att äta den på kvällen eller inte, läs nedan.
Kan jag äta kål innan jag går i säng?
När man går ner i vikt måste en person strikt följa en viss diet, som kan inkludera kål. Produkten är utmärkt för ett kvällssnack, som ska äga rum 3 timmar före sänggåendet. Konsumtionen av kål kommer inte att skada, eftersom den är kalorifattig och rik på fiber, vilket hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och ta bort avfall från kroppen.
Fördelarna och skadorna på kål på natten
Användningen av kruciferösa grönsaker kommer utan tvekan att ge många fördelar för en person som håller på att gå ner i vikt. Men yttrandena från näringsläkare är delade över fördelarna med färsk kål under middagen.
Viktigt! Innan du lägger dig, bör du avstå från överätande, så även användningen av en sådan kalorifattig produkt som kål bör vara måttlig.
Kost för viktminskning inkluderar ofta inte livsmedel med en rik kemisk sammansättning i kosten, så användningen av en växtkultur som innehåller vitamin A och C kommer att förhindra utvecklingen av vitaminbrist, samt stärka immunförsvaret och förbättra tillståndet för hår och naglar.
Personer som konsumerade denna produkt före sänggåendet under flera dagar minskade vikten betydligt. Effekten verkar på grund av grönsakens egenskap att ta bort överskott av vätska från kroppens vävnader. På grund av det höga halten magnesium och kalcium kan äta grönsaker på natten hjälpa till att lindra nervspänningen.
Fiber hjälper till att bättre smälta maten som konsumeras per dag, och närvaron i den kemiska sammansättningen av tartronsyra kommer att hämma processen att omvandla glukos till fett. Förutom fördelarna kan råkål, som äts vid middagen, skada kroppen.
Viktigt! Om en person lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, är det kategoriskt kontraindicerat att äta en rå grönsak före sänggåendet.
Med överdriven användning av produkten eller om man inte följer tidsintervallet för det sista mellanmålet före sänggåendet kan kål framkalla ett antal obehagliga symptom
- nämligen:
- halsbränna;
- magkramp;
- flatulens;
- illamående;
- rapa.
I vilken form är det bättre att använda
Varje person, baserat på personliga preferenser och hälsostatus, väljer vilken typ av kål som bäst används i dietmenyn. Om du behöver gå ner i vikt snabbt måste du först göra en diet för varje dag, som inte bara innehåller råa grönsaker, utan också termiskt bearbetade livsmedel, vilket utan tvekan är att föredra för matsmältning och harmonisk kombination med andra produkter.
Produkten kan konsumeras färskt, till exempel i sallader tillagade med tillsats av olivolja. För dessa ändamål är sådana sorter av kål utmärkta, såsom: Peking, vit, blomkål.
Grönsaker används i dietmenyn som en del av soppor, samt stuvade som en sidamat för kötträtter. Sauer och inlagd kål används i hälsosam dietmenyn och kan konsumeras även under perioden med eftergivande av magsjukdomar.
Vet du det Hundägare går sällan övervikt, eftersom en promenad med ett husdjur är en utmärkt hjärtbelastning, vilket kan öka energiförbrukningen med tre gånger.
Näringstips
Näringsläkare rekommenderar att du inkluderar produkten i den dagliga kosten när du går ner i vikt, eftersom den kommer att vara en utmärkt källa till vitaminer och mineraler, vars utbud är utarmat med dålig näring.
Om du behöver gå ner i vikt är det bäst att distribuera användningen av grönsaksrätter under dagen:
- På morgonen, till frukost, kan du äta färska kålsallader i kombination med andra grönsaker.
- En morgon mellanmål kan bestå av ett glas färskpressad juice.
- Vid lunchen är det bäst att konsumera en inlagd produkt, den ingår också i eftermiddagsnacks, som ska äga rum senast kl. Sura grönsaker bör inte konsumeras på natten på grund av att saltet i dess sammansättning kan orsaka svullnad.
- Ät rätter med kokta eller kokta grönsaker till middag.
- Ett kvällssnack, som ska äga rum minst tre timmar före sänggåendet, kan innehålla en färsk grönsaksallad.
Näringsläkare rekommenderar inte att äta en inlagd produkt, eftersom vinäger används i beredningen. Grönsaker i en vinägermarinad saknar användbara ämnen, det finns bara grova fibrer kvar i dem, vilket kan provocera magkramper och vindbildning.
Vet du det Mängden mat som äts vid middagen beror på belysningen i rummet. Bristen på ljus snedvrider storleken på delen, vilket gör den mindre än den faktiskt är, så det är svårare för en person att kontrollera mängden mat som konsumeras.
Kål är en kalorifattig produkt som används allmänt på menyn för viktminskning. Tack vare vitaminkompositionen och fibern absorberas grönsaken lätt av kroppen, så den kan ätas till middag och användas som kvällssnack.