Snabb viktminskning är fortfarande ett problem för många människor. I den moderna världen och den globala bristen på ledig tid kan inte alla vara uppmärksamma på en siffra. I detta fall räddas de så kallade expressdietterna. Jag skulle dock vilja att viktminskning inte bara åtföljs av viktminskning utan också vara fördelaktigt för hela kroppen - och bovete kan bli en trogen och pålitlig assistent i denna fråga.
Fördelarna och skadorna med bovete diet
Trots det välkända faktumet med fördelarna med bovete har dieten på denna produkt inte bara positiva aspekter, utan också sina egna egenskaper.
- Så bland de positiva kan vi notera:
- Inget behov av hungerstrejker - under hela dagen kan bovete konsumeras ett obegränsat antal gånger, men eftersom den största rädslan för att gå ner i vikt - en konstant känsla av hunger - inte hotas här. Bovete diet låter dig äta och gå ner i vikt.
- Fördelar för kroppen - Bovete är känt för sin rik på vitaminer och makro- och mikroelementkompositioner. Därför tillåter den dagliga användningen av denna produkt inte bara att minska vikten utan också att normalisera arbetet i många system, inklusive mag-tarmkanalen, förbättra ämnesomsättningen och generellt påverka hela kroppen.
- Hög prestanda - bovete hänvisar till dessa produkter, vars användning möjliggör kortast möjliga tid för att uppnå maximal viktminskning.
- Utseende förbättring - på grund av normaliseringen av tarmarna och avlägsnandet av gifter, i slutet av kosten, att gå ner i vikt, inte bara ser inte utmattad, utan också får en bra hud, starka naglar och hår, och känner också en allmän kraftökning.
- Spara tid och pengar - den här produkten kräver inte kontantkostnader, och dess beredning tar inte mycket tid och ansträngning.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11250/image_bonGVJlq3wro46wjsrNEpt.jpg)
- Det finns några nackdelar, bland vilka man ofta noteras:
- behovet av en enhetlig diet - Det är ganska svårt varje dag, i 7 dagar, att äta en bovete;
- brist på viktiga ämnen - Oavsett hur rik och varierande sammansättningen av bovete är, räcker det inte för att täcka kroppens dagliga behov av vitaminer.
Kontra
Bland de viktigaste kontraindikationerna för varje uttrycklig diet individuell intolerans mot huvudprodukten kan noteras (i detta fall bovete). Man bör inte heller glömma att skarp viktminskning inte kanske passar alla, och därför rekommenderas det att du konsulterar en läkare med en ofullständig hälsa, kroniska eller säsongsbetingade sjukdomar innan du går på diet.
Riskkategorin inkluderar också personer som lider av mag-tarmsjukdomar, diabetes mellitus och hypertoni. Bovete diet är strikt kontraindicerad för gravida och ammande kvinnor.
Vet du det Bovete är en av få växtprodukter som inte kunde modifieras genetiskt. För tillväxt behöver den inte heller olika kemikalier, och är därför en av de mest miljövänliga produkterna.
Hur man lagar bovete för en diet
För att uppnå maximal effekt från kosten kräver bovete speciell förberedelse.
Det finns flera huvudmetoder som hjälper till att undvika tillagning av produkten och därmed bevara alla fördelaktiga ämnen:
- 500 g bovete ska hällas i pannan, skölj väl och häll 1,5 liter kokande vatten. Därefter ska diskarna lindas i en tjock handduk och lämnas i 3-4 timmar - så att ångad bovete behåller värmen längre. Efter fullständig kylning är produkten klar för användning. Vanligtvis används denna metod på kvällen och gör dig klar gröt för hela dagen på morgonen.
- Ett snabbt tillagningsalternativ - ångprocessen utförs i en termos. Efter tvättning hälls spannmålen i en termos (mängden beror på behållarens volym), varefter det hälls med vatten (i förhållandet 1: 2). Tillagningstid - 40-50 minuter.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11250/image_hnt9NbYqGsrg.jpg)
En veckas dietmeny
Vanligtvis är en 7-dagars diet stel och består därför uteslutande av bovete, utan att lägga till ytterligare produkter. I detta fall hålls måltider var 4: e timme.
Den ungefärliga veckmenyn är enligt följande:
- frukost - 50 g ångad bovete med ett glas grönt te (sockerfri);
- andra frukost - 50 g gröt och 1 glas vatten;
- lunch - 100 g spannmål och 1 kopp vatten eller te utan socker;
- middag - 50 g bovete och 1 kopp grönt te.
Viktigt! Den sista måltiden ska vara senast 2 timmar innan du går till sängs.
Diet reglerar att förlora 10 kg
Expressdieter kan inte endast begränsas till bovete. För att uppnå snabba och bra resultat bör du dock veta vilka produkter som är acceptabla att använda under viktminskning, och vilka som kategoriskt inte rekommenderas. En annan viktig faktor är att dricka - vattenbalansen kommer att säkerställa god hälsa och ett strålande utseende.
Vad du ska dricka
På grund av det faktum att bovete diet har många variationer, kan du dricka:
- icke-kolsyrade vatten (helst mineral) - minst 1,5 liter;
- grönt eller örtte utan socker.
Om hunger inte lämnar är det tillåtet att lägga till fettfritt kefir i kosten - inte mer än 1 liter per dag.
I det här fallet är det bäst att använda det en halvtimme före måltiderna eller 30 minuter efter. Kefir tillfredsställer väl hungern, som ofta plågar på kvällarna. Näringsläkare tillåter också en kopp kaffe per dag. Men i det här fallet måste du ge upp socker eller grädde, och också komma ihåg de diuretiska egenskaperna hos denna dryck.
Är det möjligt att salta
I hjärtat av en bovete diet är principen att vägra alla smakförstärkare. Dessa inkluderar salt, som tenderar att hålla kvar vätska i kroppen, och socker eller eventuella såser. Om "tomt" bovete i mitten eller slutet av uttrycklig viktminskning är svårare, kan du ånga det inte i vatten utan i kefir med låg fetthalt. Detta ger skålen en smak och gör att du kan motstå kosten fram till slutet av terminen.
Viktigt! Salt är tillåtet för användning med konstant fysisk ansträngning, eftersom dess brist i kroppen i detta fall kan orsaka kronisk trötthet och leda till en minskning av trycket.
Vad du inte ska äta med en diet
Det finns en lista över produkter som kategoriskt inte rekommenderas för användning i viktminskningsprocessen, eftersom alla ansträngningar att gå ner i vikt reduceras till noll när de tar dem som mat.
- Enkla kolhydratersom inkluderar chokladkakor, bakverk eller annan konfekt. Sådan mat innehåller "tomma" kalorier som inte ger kroppen energi, och en känsla av mättnad efter dem har en mycket kortvarig effekt. Hunger efter sådana mellanmål kommer att attackera ännu mer.
- Frysta shoppingprodukter - Detta beror främst på frysningsmetoden, som innebär tillsats av ett naturligt natriumkonserveringsmedel, som gör att du kan hålla maten färsk så länge som möjligt. Av sig självt utgör det ingen skada, men eftersom salt är benägen att hålla kvar vätska i kroppen, varför viktindikatorerna inte kommer att minska även under en period med allvarlig matbegränsning.
- bröd - Vetemjöl hänvisar också till enkla kolhydrater. Dessutom är fiber helt frånvarande i bageriprodukter, eftersom under bearbetning avlägsnas det yttre skalet, som är källan till detta element, helt från kornen. Förbudet gäller dessutom svart bröd, vars sammansättning inte skiljer sig från vitt, och dess mörka färg tillhandahålls genom tillsats av karamellsirap.
- juicer - både förpackade och nypressade. I det första fallet innehåller produkten för mycket socker, vilket orsakar avsättning av fett i kroppen. När det gäller färska juicer är deras fördelar mycket högre, men alla fibrer kvar i kakan, och därför känslan av fullhet inte går någonstans, dessutom kan syrorna i många frukter och bär irritera magen och öka hungern.
- Sött mousserande vatten - en produkt som bör uteslutas från vilken diet som helst, inte bara diet. I dess sammansättning finns det inte en enda naturlig produkt, men den innehåller en chockdos av socker. Ofta dricka läsk kan leda till diabetes och fetma även hos helt friska människor.
- Alkoholhaltiga drycker - Detta gäller både cocktails, som ofta innehåller många kalorier, och rena drycker, som, negativt påverkar levern, bromsar metabolismprocesserna i hela kroppen. Tja, glöm inte vattenhållningen i kroppen med systematisk användning av alkohol och som ett resultat bildandet av ödem.
Det finns bland annat psykologiska faktorer. Så människor som vill gå ner i vikt rekommenderas att undvika att köpa produkter i stora paket. Kanske ger denna metod besparingar, men enligt psykologer äts mat i stora paket flera gånger snabbare.
Vilka livsmedel kan jag äta
Förutom listan över förbjudna livsmedel finns det livsmedel som kan konsumeras även när de är på diet. Deras sammansättning tillåter att inte vara rädd för en siffra och smaksdata - att diversifiera den dagliga menyn av samma typ. Först och främst är sådana produkter grönsaker och en del osötad frukt - förutom lågt kaloriinnehåll ger de kroppen nödvändiga vitaminer och ger dig också möjlighet att gå igenom en diet med minst stress.
Frukt
Från frukt, äpplen, bananer, apelsiner eller avokado är tillåtna. Det enda är att använda dem i mat är endast tillåtet under första hälften av dagen och inte mer än en bit om dagen. Samtidigt kan de ätas antingen separat från gröt, som ett mellanmål eller tillsättas direkt till bovete. Användningen av vilken torkad frukt som helst är också acceptabel.
Grönsaker
Grönsaker är komplexa kolhydrater och har en styv struktur. På grund av detta spenderar kroppen mycket energi för deras nedbrytning, och därmed kalorier. Till mat Alla grönsaker utom potatis är tillåtna.. Dessutom kan du använda dem både råa (i form av sallader) och stuvade eller bakade i ugnen.
Hur man tar sig ur en diet
Bovete diet hjälper inte bara att bli av med extra kilo, utan har också en gynnsam effekt på den allmänna hälsan, och därför är övergången till en sådan diet acceptabel med en regelbundenhet på 1 gång per månad. Om perioden 7-14 dagar är för lång och därför svårt att vägra att nämna många produkter, kan du använda en liknande meny på fasta dagar - det finns bara bovete 1-2 dagar med några veckor.
Vet du det Grönt bovete, som inte genomgår värmebehandling, är till stor fördel. Detta gör att du kan spara 30% mer näringsämnen i det än i stekt.
Det rekommenderas inte att hålla sig till en sådan diet i mer än 10 dagar, men den bör graderas gradvis. För det första kommer det att skydda magen, tarmen och levern från tunga belastningar, och för det andra kommer det att hjälpa att inte få extra kilo igen.
Processen att komma ur kosten tar ungefär en vecka:
- Under de första dagarna rekommenderas det att vägra fet mat och kalorifattig mat, inte att äta för mycket, för att inte sträcka magen igen, och även följa principen om middag några timmar före sänggåendet.
- En av måltiderna bör innehålla bovete som nu kan kombineras med kött (kokt, ångat, stuvat) samt grönsaker eller frukt.
- Efter avslutad diet för att hantera överskott av kalorier, samt att dra åt kroppen efter att ha gått ner i vikt kommer att möjliggöra systematisk fysisk aktivitet. Alla riktningar är lämpliga - dans, gym, springa, simma och till och med vanligt, men regelbundet promenader.
- Under de första dagarna efter dietens slut är det bättre att överge kött och ersätta det med grönsaker, frukt, kokta ägg och keso.
- Det är bättre att avstå från alkohol i allmänhet (med tanke på dess negativa effekter, inte bara på hälsan utan också på figuren).
- Det kommer inte att vara överflödigt att ange ett dagligt kaloriantal och hålla sig till det i framtiden.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11250/image_imSWXgx1etx49abIuxih.jpg)
Trots effektiviteten i bovete-dieten och de välkända fördelarna med spannmål för människokroppen, bör alla restriktioner på mat behandlas med försiktighet. Därför rekommenderas det att du överger stark fysisk ansträngning och noggrant övervaka ditt välbefinnande under intensiv viktminskning. Och naturligtvis under dieten måste du fylla på viljestyrka - det är det som gör att du kan bli av med extra centimeter på kortast möjliga tid och till och med, troligtvis, ta hand om en ny garderob med en mindre klädstorlek.