Bovete anses vara det mest populära spannmål som konsumeras runt om i världen. Produkten innehåller en enorm mängd användbara ämnen som inte bara kan hjälpa till i kampen mot övervikt utan också normaliserar arbetet i alla inre organ. Denna artikel kommer att undersöka fördelarna med bovete för den kvinnliga kroppen, liksom ett antal kontraindikationer för användning.
Kaloriinnehåll och kemisk sammansättning
Fördelarna och skadorna av bovete var kända under VI-talet f.Kr. e. Denna produkt anses vara mycket kalorifattig. 100 g kokt spannmål innehåller högst 105 kcal. Kaloriinnehållet i rå bovete är 313 kcal. Baserat på detta föreskrivs det ofta av näringsläkare till de som håller på att gå ner i vikt eller lider av magproblem (gastrit, magsår etc.).
- Spannmålens fördelaktiga egenskaper kan förklaras av dess vitaminsammansättning:
- B2 utformad för att ta bort gifter;
- B6 nödvändig för normalisering av centrala nervsystemet;
- B9 låter dig uppdatera vävnad på cellnivå;
- PP nödvändigt för nedbrytning av lipider och deras borttagning från människokroppen;
- EN låter dig förbättra synen och stärka immuniteten;
- E - Det är en kraftfull antioxidant för att normalisera arbetet i kvinnliga och manliga reproduktionsorgan.
Mycket ofta introduceras bovete i idrottarnas diet. Tack vare aminosyrorna i dess sammansättning ökar mängden protein i kroppen, vilket är nödvändigt för muskelmassa.
Förutom ovanstående vitaminer innehåller produkten:
- Folinsyra. Detta är ett ämne som är involverat i normaliseringen av blodcirkulationen och bildar det centrala nervsystemet.
- magnesium. Det kan stärka benvävnaden och anses vara en stark modulator av det psyko-emotionella tillståndet.
- cellulosa. Förbättrar matsmältningen, vilket är viktigt för personer med mag-tarmsjukdomar.
Viktigt! Du kan inte kombinera bovete med socker, eftersom det neutraliserar fördelarna med spannmål.
Användbara egenskaper för kvinnor i alla åldrar
Bovete har en positiv effekt på en kvinnas kropp. Detta är en produkt som hjälper till att bli av med symptomen på många sjukdomar. Om en kvinna konsumerar bovete gröt dagligen, kommer hon att kunna justera halten av hemoglobin i blodet.
- Bovete innehåller flera antioxidanter:
- Quercetin hjälper till att förhindra utvecklingen av cancerceller i kroppen;
- Vitexin kan utvidga blodkärlens väggar;
- Rutin hjälper till att stärka immunförsvaret och öka kroppens motståndskraft mot farliga infektioner.
Croup ger lipidmetabolismen tillbaka till det normala, sänker socker och normaliserar blodtrycket. Det förbättrar också hudens och hårets skick. Av särskilt fördelar med produkten observeras hos gravida kvinnor. Detta beror på det faktum att kompositionen innehåller järn, vilket förhindrar utveckling av anemi, missfall, syresvält och fosterpatologier.
Skada och kontraindikationer
- Kontraindikationer inkluderar:
- koagulationsstörningar;
- magsår;
- förstoppning;
- ökad gasbildning.
Kvinnor över 45 år rekommenderas att minska konsumtionen av bovete, eftersom det kan utveckla benskörhet.
Regelbunden konsumtion av bovete hjälper till att normalisera funktionen hos alla inre organ och förbättra cellförnyelsen, så spannmål är ett utmärkt tillskott till den dagliga kosten.