Varje kvinna drömmer om att bli ägare till en smal kropp, men inte alla vet hur man ska uppnå det önskade resultatet. En enkel men effektiv bovete-diet hjälper dig att bli av med extra kilo och avslöjar hemligheterna för en perfekt figur.

Är det möjligt att gå ner i vikt på bovete

Många som vill gå ner i vikt snabbt använder sig till radikala åtgärder och utmattar sig i månader med välkända men tuffa dieter och skadar så småningom sin egen hälsa. Resultatet är ofta minimalt. Få människor vet, men du kan gå ner i vikt med vanlig bovete.

En sådan diet anses vara ganska sparsam. Dessutom är bovete ganska näringsrikt, vilket gör att du kan hålla alla nödvändiga makro- och mikroelement, såväl som vitaminer, som är nödvändiga för kroppen under viktminskning. Dessutom är effektiviteten av denna diet uppenbar.

Den kemiska sammansättningen och kaloriinnehållet i bovete

Bovete är den viktigaste produkten i denna diet, så det är viktigt att veta dess kaloriinnehåll.

Näringsvärde för bovete (per 100 g):

• kaloriinnehåll: 308 kcal;
• proteiner: 12,6 g;
• fetter: 3,3 g;
• kolhydrater: 57,1 g;
• kostfiber: 11,3 g.

Kemisk sammansättning (per 100 g):

1. vitaminer - B1 (0,43 mg), B2 (0,2 mg), B4 (54,2 mg), B5 (0,44 mg), B6 ​​(0,4 mg), B9 (32 ug), E (0 8 mg), H (10 μg), K (7 μg), PP (7,2 mg), niacin (4,2 mg), beta-karoten (0,01 mg), A (2 μg);
2. makronäringsämnen - kalium (380 mg), kalcium (20 mg), kisel (81 mg), magnesium (200 mg), natrium (3 mg), svavel (88 mg), fosfor (298 mg), klor (33 mg);
3. Spårelement - aluminium (33,3 mg), bor (350 mg), järn (6,7 mg), jod (3,3 mg), koppar (640 mg), krom (4 μg), zink (2,05 μg) ;
4. Smältbara kolhydrater - stärkelse (55,4 g), sackarider (1,4 g), glukos (0,43 g), laktos (0,03 g), sackaros (0,69 g), fruktos (0,04 g);
5. syror - Väsentliga aminosyror, essentiella aminosyror, steroler, mättade fettsyror, enomättade fettsyror;
6. Fleromättade fettsyror - linolsyra (1,05 g), Omega-3 (0,1 g), Omega-6 (1,05 g).

Croup innehåller användbara näringsämnen som hjälper till att minska kroppsvikt utan att skada hälsan.

Fördelar och skada

Bovete är en värdefull källa till viktiga mineraler och hälsosamma kolhydrater. Betydande hälsofördelar tillhandahålls av de egenskaper som produkten har.

• Användbara egenskaper:
• normalisering av blodtrycket;
• förstärkning av naglar, hår och tänder;
• normalisering av matsmältningen;
• stimulering av hjärnan och mental aktivitet;
• påskynda cellåtervinning;
• avlägsnande av skadliga, giftiga ämnen från kroppen.

Dessutom hjälper bovete att minska kolesterolet, förhindrar utvecklingen av anemi, tonar huden och har en generell åldrande effekt, men denna produkt kommer dock att ge fördelar endast om den används i mått. Det är också viktigt att koka bovete gröt korrekt. Annars är matsmältningsproblem möjliga.

Dessutom måste du veta med vilka produkter bovete som kan kombineras, annars blir det mer skada än nytta. Till exempel rekommenderas det inte att laga den med mjölk. Faktum är att kroppen spenderar mycket energi på matsmältningen av båda produkterna, och som ett resultat är ett misslyckande i funktionen i matsmältningskanalen och metaboliska störningar möjligt.

Hur mycket kan du gå ner i vikt på bovete

Den kvinnliga kroppen är mer benägna än den manliga att samla fett. Men de bränns väldigt långsamt och bara sist. Detta beror på att kvinnor ursprungligen är fysiskt svagare än män, och för att säkerställa normal funktion behöver de en konstant energikälla - fett, så kroppen spenderar det ekonomiskt och försöker upprätthålla ansamling i en nödsituation. Så tänkt av naturen.

Men ofta överskrider kroppsfett normen. I det här fallet kan du försöka bli av med dem med en diet. Hos män bränns fett mycket snabbare och ackumuleras längre. Med tanke på karaktärerna hos manliga och kvinnliga organismer är dietens längd och frekvens betydligt olika, så de bör beaktas separat.

För män

Män som vill gå ner i vikt väljer ofta en bovete-diet. Detta beror på att en sådan metod gör att du snabbt kan bli av med extra kilo och samtidigt behålla muskelmassa. Under 7-10 dagar kan du tappa upp till 10 kg.

Det är viktigt att skjuta upp träningen under viktminskning för att minska belastningen.

Annars, tillsammans med överskott av fett, kommer kroppen att konsumera näringsämnen från musklerna. Som ett resultat kommer sportövningar inte att ge resultat och hälsan skadas. Regelbundet bör dietkursen upprepas. Pausens varaktighet bör vara tillräcklig för att kompensera för de resurser som använts.

För kvinnor

Resultatet av kosten beror på dess varaktighet och initialvikt. Så i genomsnitt kan du tappa upp till 5 kg på sju dagar. På 14 dagar kan du bli av med upp till 10 kg. I det här fallet, under de första dagarna, kommer minskningen av massan att bli omärkbar, eftersom kolhydrater först bränns och endast i den sista början av fettreserver börjar.

Det rekommenderas att ta pauser mellan dieter som varar i flera månader. Samtidigt bör näringen vara fullständig eftersom kroppen under tappningstiden tappas avsevärt och för normal funktion måste den fylla bristen på viktiga ämnen. Med en stor vikt kan du regelbundet upprepa dietkursen.

För att tappa 30 kg med en vikt på 90 kg måste du till exempel upprepa kosten i 12 månader. Kursens längd och frekvens kan beräknas med hjälp av en online-kalkylator som underlättar hanteringen av din vikt. Men det bästa alternativet skulle vara att konsultera med en professionell nutritionist.

Viktigt! Det rekommenderas inte att gå ner i vikt med en mono-diet längre än 14 dagar. Annars kommer hälsa att tillföras.

Fördelar och nackdelar med bovete diet

Fördelen med en bovete-diet är att den här produkten smälts under lång tid på grund av komplexa kolhydrater. Som ett resultat känner en person sig full längre, och måltidsfrekvensen minskas, vilket bidrar till viktminskning. En stor mängd energi som spenderas på matsmältningen och assimilering av bovete hjälper också till att minska kroppsfettet.

Fördelen ligger också i det faktum att den rika sammansättningen av näringsämnen gör en sådan diet skonsam, kroppen lider mindre av brist på nödvändiga komponenter.

Men varje diet har en, men ett betydande minus - en snabb viktökning efter avslutad dietkurs. Bovete diet är inget undantag. I detta avseende är det lämpligt att upprepa kursen, enligt rekommendationerna från nutritionister.

Det är också värt att notera att kosten avsevärt tappar kroppens resurser och minskar immuniteten. Dessutom kan en känsla av hunger och avvisande av den vanliga menyn bli orsaker till konstant irritabilitet, dåligt humör, trötthet och kronisk stress.

Till vem dieten är kontraindicerad

Bovete diet har ett antal kontraindikationer. På grund av det höga rutininnehållet rekommenderas inte användning av bovete för personer som lider av ökad blodkoagulation. Kost är inte tillåtet för sjukdomar som diabetes, åderbråck och njursvikt.

Trots hälsobegränsningar bör du dock inte helt utesluta denna produkt från menyn. Vid måttlig användning kommer bovete inte att skada, tvärtom, det normaliserar allmänt välbefinnande och kommer att ha en gynnsam effekt på matsmältningsorganen.

Vilken bovete är bättre att köpa för en diet

Innan du börjar med en diet måste du köpa huvudprodukten - bovete. Du bör välja premium spannmål. Det bör inte ha ett stort antal trasiga korn och andra föroreningar. Det är också nödvändigt att uppmärksamma kornens färg - de bör vara bleka.

Bovete med mer mättade nyanser behandlades med hög temperatur och förlorade dess användbara egenskaper. En sådan gröt kommer att vara absolut värdelös och under kosten kommer kroppen att tappas kraftigt.

Viktigt! Om en svag lukt känns efter en öppning av förpackningen, bör sådant spannmål returneras till butiken eller kasseras. Ät inte bortskämd mat.

Hur man lagar mat och äter bovete för att gå ner i vikt

För viktminskning bör bovete inte kokas utan ångas. Endast i detta fall kommer spannmålen att behålla sina användbara egenskaper, vilket är viktigt för att bibehålla en människas hälsa.

Effektiva recept för att göra bovete gröt för viktminskning:

1. Häll 1 kopp spannmål (250 g) i en termos och häll kokande vatten (750 ml). Låt ånga över natten. På morgonen dränera oavsorberat vatten och konsumera den resulterande gröt under dagen. För större effekt kan du gå minst 1000 steg varje dag.
2. Häll en del grönt bovete med två delar kokande vatten. Packa in behållaren med en handduk och lämna tills den är helt ångad. Du måste äta tomt, utan olja, salt, smaksättning och socker. Du kan lägga till en liten fetthalt kefir. De äter gröt 4 gånger om dagen och dricker mycket vatten. Efter 18:00 är ingen mat tillåten. Multivitaminer kan läggas till i kosten.

Om du verkligen vill äta före sänggåendet kan du dricka lite kefir med låg fetthalt eller äta 1-2 frukter, men inte citrusfrukter, eftersom de irriterar magslemhinnan och stimulerar en känsla av hunger.

Typer av bovete diet

Det finns flera sätt att gå ner i vikt på bovete. Beroende på önskat resultat kan du välja lämpligt alternativ.

Sorter av diet:

• tre dagar;
• vecka;
• två veckor;
• sjukgymnastik;
• lossning;
• bovete diet med kefir och torkad frukt.

Följande är en detaljerad beskrivning av menyn för varje typ av diet.

3 dagar bovete diet

En tre-dagars diet innebär att man bara äter ångad bovete. Inga tillsatser är tillåtna. Kortvarig diet på grund av radikala begränsningar. Du kan inte äta på detta sätt på länge. I detta fall kan du bli av med 3 kg. Menyn med denna metod för att gå ner i vikt innehåller fyra måltider om dagen. Efter 18 timmar kan du inte äta.

Veck meny

Veck menyn är inte mindre styv än den tre dagar långa menyn. I detta fall är tillägg av andra produkter inte tillåtet. Processen för viktminskning medan du sträcker sig i 7-10 dagar. Effekten efter en sådan diet är ganska märkbar och gör att du kan tappa upp till 5 kg. Bovete måste först sorteras ut från skal och föroreningar, tvättas och bryggas.

menyn:

Två veckors diet

En sådan diet är lämplig för dem som har svårt att hålla en kurs varje vecka eller tre dagar. Det milda sättet att gå ner i vikt låter dig lägga till andra livsmedel (kefir med låg fetthalt, ren yoghurt, torkad frukt, juice) och mellanmål mellan måltiderna. Dessutom minskas risken för hälsoskador kraftigt.

menyn:

På natten, med svår hunger, kan du dricka en cocktail med låg fetthalt kefir och yoghurt.

Terapeutisk version av bovete diet

En terapeutisk diet används för att förbättra det totala välbefinnandet, normalisera matsmältningen. Förutom att gå ner i vikt hjälper denna metod att lindra svullnad och sänka kolesterol.

menyn:

1. Till frukost kan du äta 50 g bovete, 2 små skivor hårdost och dricka 125 g kefir.
2. Lunch kan bestå av färska gröna grönsaker, kokt nötkött.
3. Mellan måltiderna kan du äta ett äpple och kefir.
4. Till middagen kan du laga 100 g bovete gröt (ångad) och kokta grönsaker.

Vet du det Bovete är perfekt för vegetarianer, eftersom det på grund av dess aminosyrainnehåll (treonin, lysin och tryptofan) är en fullständig ersättning för kött.

Avlastning av diet

Den användbara sammansättningen av bovete gör det till ett oumbärligt verktyg för att rensa kroppen från gifter från ackumulerade gifter. Efter att ha avslutat en sådan diet visas en känsla av lätthet. Huden får en naturlig glöd och friskhet.

Regler för en lossningsdiet:

1. Blötlägg boveten på kvällen. I detta fall bör kroppen bestå av hela kärnor.
2. Under dagen, ät tom gröt utan att tillsätta andra produkter. Du kan äta så mycket du vill.
3. Under fasta dagen måste du dricka minst 1,5 liter vatten.

Varaktighet är en dag.

Bovete och kefirdiet

Kosten för bovete och kefir är ett klassiskt alternativ för att gå ner i vikt. Denna kombination har en laxerande effekt, varför matsmältningen rengörs och som ett resultat viktminskning. Men denna metod kan endast användas under en kort tid. Det är också nödvändigt att ta veckopaus mellan dietkurser.

För att gå ner i vikt på bovete och kefir måste du hälla bovete (210 g) med kokande vatten (500 ml), låt kornen svälla helt. Den resulterande gröt ska ätas under dagen så mycket du vill. Du kan dock bara fylla på den med sojasås. Alla andra tillsatser är undantagna.

Dessutom bör 1 liter kefir (1% fett) drickas per dag. Du kan dricka grönt te utan socker och mineralvatten utan gas. Efter 19 timmar bör måltiderna avbrytas. 1 timme före sänggåendet kan du dricka ett glas kefir utspätt i vatten (1: 1).

Med torkad frukt

Att tillsätta torkad frukt till bovete tillfredsställer dessutom hunger och påverkar inte kaloriinnehållet i en dieträtt. Frukost i detta fall inkluderar bovete och osötat te ångat med torkad frukt. Till lunch kan volymen av rätter ökas. Det är tillåtet att äta frukt före middagen. På kvällen äter de igen bovete med torkad frukt. Under kosten är det viktigt att dricka upp till 2 liter vatten per dag.

Vad kan du äta bovete för att gå ner i vikt

Bovete diet tillåter tillägg av andra produkter till menyn. Man bör dock komma ihåg att varaktigheten för att gå ner i vikt måste ökas.

• Bovete under viktminskning kan kombineras med sådana produkter:
• keso;
• sojasås;
• ägget.

Dessutom kan dietmenyn varieras genom att tillsätta kokt kyckling. Den här maträtten kan ätas till lunch.Tillsats av grönsaker berikar huvudprodukten med vitaminer. Det rekommenderas att äta dem i rå form, eftersom de flesta användbara ämnen under värmebehandlingen går förlorade. Grönsaker kan ätas till lunch och eftermiddagste.

Snacks mellan måltiderna är tillåtna. Kombinationen av bovete med ost kan förbättra effekten av kosten. I det här fallet kan du äta en liten frukost med ost. Till lunch och middag äter de uteslutande bovete gröt utan tillsatser.

Bovete med keso

Keso i kombination med bovete gröt förbättrar dess gynnsamma egenskaper och främjar viktminskning. Dessutom hjälper tillägget av denna produkt till att tillfredsställa hunger och ger en känsla av mättnad under lång tid. Du kan använda keso till frukost, kryddad med låg fetthalt kefir. Lunch och middag består endast av bovete. Om en outhärdlig hungerkänsla övervinner mellan måltiderna tillåts en liten mängd keso utan tillsatser.

Med sojasås

Sojasås kan läggas till huvudrätten som förband. Den här produkten påverkar inte kalorier, så dess användning påverkar inte viktminskningshastigheten. Du kan lägga till den i gröt till lunch. Frukost och middag ska bestå av tom bovete.

Att lägga till såsen ger skålen en ätbar smak, vilket gör att du kan äta mer och inte plågas av hunger.När du går ner i vikt är det viktigt att huvudprodukten är mer eller mindre välsmakande, annars kan du inte tåla det och plötsligt sluta dieten, vilket definitivt kommer att skada din hälsa.

Vet du det Inget gödningsmedel krävs för att odla bovete, eftersom det i sig växer bra, varför bovete kan betraktas som en absolut säker produkt att äta.

Med ägg

Under viktminskning uppstår en näringsbrist, vilket påverkar en persons prestanda. Ägg innehåller en stor mängd protein, som mättar kroppen, vilket ger den styrka och energi. De kan ätas kokta till frukost och läggas till huvudrätten till lunch. De kan också äta något. Men till middagen behöver du bara äta tom bovete. Efter middagen stoppas varje måltid.

Funktioner i kosten för amning

Med tanke på det rika komplexet med näringsämnen i bovete, läkare rekommenderar att kvinnor äter det under postpartum perioden. Denna produkt orsakar inte allergier och är idealisk utfodring för barnet.

Dessutom är det bra för att berika mamma diet under amning. Vitaminer och mineraler tillsammans med bröstmjölk mättar barnets kropp. Under amning rekommenderas att äta små portioner, 200 g vardera, av bovete gröt tre gånger i veckan.

Hur man tar sig ur en diet

Under dieten byggs kroppen om och anpassas till den nya dieten, så du måste sluta gå ner i vikt gradvis och försöka smidigt återgå till den vanliga dieten. I slutet av kursen måste du fortsätta äta dietmat ett tag och lägga till nya med tiden.

Matens volym på samma gång måste också ökas gradvis.

Regler för att genomföra en diet:

1. Salt bör inte konsumeras först, eftersom det kan fånga fukt i kroppen.
2. Alla livsmedel bör vara lätta och kostade. Stekt och fet mat kommer att lägga en alltför stor belastning på en försvagad kropp.
3. Du bör börja med kokta ägg och fruktkompott till frukost. Vid lunchen kan mängden mat ökas. Middagen ska vara 4 timmar före sänggåendet.
4. Efter 3-4 dagar kan du lägga till andra produkter, men i mycket små mängder.

Bovete diet är ett prisvärt och effektivt sätt att gå ner i vikt. Om du följer reglerna och rekommendationerna kan du snabbt bli av med övervikt utan att skada hälsan. När du avslutar en dietkurs är det viktigt att inte skynda dig tillbaka till din vanliga diet för att inte skada kroppen utmattad av kosten.