Om du snabbt och effektivt vill gå ner i vikt är det värt att överväga alternativet att gå ner i vikt med boveteexpressdiet. Dess funktioner, fördelar och nackdelar samt reglerna för användning finns i artikeln.
Fördelar och nackdelar med bovete diet i 5 dagar
Viktminskning med bovete tyder på att ett visst antal dagar är nödvändigt för att bara använda denna gröt, samt dricka tillräckligt med vätska.
Vanligtvis genomförs bovete diet i tre, sju eller fjorton dagar. Men det finns också möjlighet att gå ner i vikt på gröt i fem dagar. Croup ska ätas i kokt eller kryddat i vattenform (kefir). Den beskrivna typen av diet har för- och nackdelar.Viktigt! Efter att ha ätit ska du inte omedelbart dricka kalla eller varma drycker. Vänta minst 20-30 minuter efter en måltid.
- Bland dess fördelar kan man lista följande:
- tarmrengöring;
- etablering av mag-tarmkanalen;
- förbättrad ämnesomsättning;
- mättnad i kroppen med viktiga vitaminer och mineraler;
- avlägsnande av överskottsvätska;
- tillgänglighet;
- låg kostnad för produkter;
- enkel matlagning.
Det är värt att nämna nackdelarna med att gå ner i vikt på bovete. Trots fördelarna med bovete, om du bara äter det, kommer kroppen inte att ha tillräckligt med kalorier. Som ett resultat är det möjligt att observera brist på energi, styrka, dåligt humör, ofta hungerkänsla.
Eftersom en kvinna behöver 1 200–1 300 kilokalorier per dag för normalt liv (om hon inte arbetar med hårt fysiskt arbete eller inte är aktivt engagerad i sport) och 100 gram bovete gröt innehåller 132 kilokalorier, bör 1 kg bovete ätas för att tillgodose kroppens dagliga behov. per dag, vilket är orealistiskt.
En annan betydande nackdel med kosten är avsaknaden av essentiella aminosyror i den beskrivna produkten. Och med dessa element är det nödvändigt att mätta kroppen för dess stabila drift.
Om du bara använder en bovete, inträffar viktminskningen felaktigt, eftersom vätskan försvinner, försvinner muskelmassan, men fett förbränns inte. På grund av detta leder inte bovete-mono-diet till en varaktig och varaktig effekt. Enligt recensioner, ganska snart efter denna metod för att gå ner i vikt, går vikten tillbaka.
Därför rekommenderas det att ta en uttrycklig diet för en snabb och obetydlig dumpning av extra kilo, till exempel till något speciellt datum. I framtiden, för att inte längre gå upp i vikt, bör du upprätta en regim för rationell hälsosam kost och delta i sport.
Hur mycket kan du gå ner i vikt på 5 dagar
När du bara äter bovete gröt under den angivna tiden, kan du tappa upp till 5 kg. Detta resultat kan uppnås inte bara genom att äta gröt utan genom att kombinera denna process med måttlig fysisk aktivitet, långa promenader. Det är värt att uppmärksamma att vikten inte försvinner omedelbart. Under de första 1-2 dagarna observeras vanligtvis inga förändringar. Resultatet märks den tredje eller fjärde dagen.
Vet du det Mongol-tatarer förde bovete till europeiska staters territorium under invasionen. På grund av detta kallas hon ofta Tatar i Europa.
Hur man lagar bovete med en diet
Under dieten konsumeras kokt gröt. Att laga mat är mycket enkelt. Skölj spannmål, ta bort svarta korn och resterna av skalet från det. Häll två till ett vatten i pannan. Placera bovete i det när det kokar. Koka tills allt vatten har förångats.
Vid bantning använder de ofta bovete utan matlagning. Du kan laga det på två sätt - hälla kokande vatten eller kefir.
På vattnet måste du laga gröt så här:
- Placera en kopp tvättat spannmål i en termos.
- Häll det med nykokt vatten (150 ml).
- Töm vätskan.
- Häll kokande vatten igen.
- Låt att infusera över natten.
Ett annat alternativ är att ånga spannmålen i stängt tillstånd i 30-40 minuter. Du kan hälla spannmål inte bara med vatten utan med kefir med låg fetthalt (1%).
Bovete diet-menyn i 5 dagar
Kärnan i en styv mono-diet är att endast använda bovete gröt. Det ska ätas under dagen 5-6 gånger i små portioner. Om ett sådant strikt alternativ inte är lämpligt kan en annan komponent läggas till gröt. Det kan vara äpplen, grapefrukt, kefir, yoghurt.
Viktigt! Du kan inte ta till expressdiet mycket ofta, det är bättre att göra detta två gånger på sex månader med minsta pauser på 1,5 månader. Annars kan sådan näring påverka hälsotillståndet negativt.
För att gå ner i vikt under en viss tid kan bovete ätas i obegränsade mängder. Kefir och yoghurt är begränsat till 1 liter, frukt - 0,5 kg. Den sista måltiden bör planeras minst fyra timmar före sänggåendet.
Om, efter en tid efter mono-dietens början, yrsel och allvarlig svaghet observeras, bör sådan näring stoppas och gradvis återgå till den normala menyn.
Vilka produkter kan kombineras bovete
Tillsats av salt och olja bör uteslutas. Du kan bara krydda gröt med spenat, persilja, dill, olivolja. Tillåtet också användning av kefir med låg fetthalt. Det bör drickas en halvtimme före måltiderna eller en halvtimme efter en måltid. Alternativt kan du äta fetthaltig yoghurt.
En förutsättning är användningen av en stor mängd vätska. Minst 1,5–2 liter vatten bör drickas per dag. Det är också acceptabelt att använda örtte, grönt, svart osötat te. Du kan lägga till en bit citron i den. Om en känsla av hunger orsakar allvarligt obehag, är en liten mängd torkad frukt tillåten. Älskare av godis kommer inte att skada 1 tsk. honung per dag.
Vad du behöver vägra med en diet
För att uppnå önskad effekt av kostnäring rekommenderas att man förbereder sig på det i förväg. Detta innebär att det inte är värt att omedelbart överge andra produkter, eftersom det kommer att vara en enorm stress för kroppen och gradvis dra tillbaka dem från menyn. Så först och främst, cirka 3 veckor innan kosten, måste du ta bort allt stekt från bordet. Från samma period är det värt att minska mängden mat som konsumeras i en måltid.
En vecka före den planerade expressdieten bör minsta mängd salt lämnas på menyn. Samtidigt är det värt att införa bovete med kefir i den dagliga kosten. Denna produkt måste ätas en gång om dagen.
Video: bovete med kefir
Hur man tar sig ur en diet
Naturligtvis kan man inte gå ur dieten plötsligt. Detta innebär att du inte börjar hoppa över allt som den hungriga kroppen vill ha efter att en femdagars diet har avslutats. Byt till en normal diet bör vara gradvis. Bovete i kosten ska lämnas en gång per dag. Vid andra tillfällen måste det ersättas med en mängd spannmål - ris, vete, majs, pärlkorn, havre, etc. På eftermiddagen måste du äta diet soppa. Var noga med att öppna menyn med grönsaker och frukt. Kött och fisk med låg fetthalt i små mängder (cirka 300 g) kan smakas 3 dagar efter dietens slut.
Minska inte vätskeintaget. Hon måste mätta kroppen som tidigare i mängden 1,5–2 liter per dag.
Till vem dieten är kontraindicerad
Inte alla kan använda sig av att gå ner i vikt med dieter. Det finns kategorier av människor som inte borde göra detta.
Vet du det Bovete har mycket mer aminosyror lysin och metionin, samt vitamin B9, än i andra spannmål. Av människokroppen assimieras detta spannmål med 78%.
- Dessa inkluderar:
- gravida kvinnor;
- ammande kvinnor;
- personer som lider av högt blodtryck;
- diabetiker;
- de som upplever tung fysisk ansträngning;
- med diagnoser som bekräftar förekomsten av problem i mag-tarmkanalen;
- med sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
- de som inom en snar framtid kommer att få bukoperationer;
- med allergier och individuell intolerans.
Således gör bovete diet att du snabbt kan tappa upp till 5 kg. Innan du använder det bör du se till att det inte finns några kontraindikationer. Ät inte monokomponent under en lång tid. Detta kan leda till hälsoproblem.