Varje dietmat kräver strikt anslutning till lämplig meny. En bovete-diet under en månad gör det möjligt att gå ner i vikt betydligt, och variationer med relaterade produkter hjälper till att göra näringsrestriktioner mindre allvarliga. Hur man äter denna gröt i en månad diskuteras i den här artikeln.

Fördelarna och skadorna av bovete diet i en månad

Precis som alla andra dieter har det för- och nackdelar att gå ner i vikt med bovete. Det beror på egenskaperna hos ämnesomsättningen i kroppen och produktens individuella uppfattning.

• Fördelarna med en månatlig dietplan är:
• garanterad viktminskning;
• en känsla av fullhet även med den mest strikta kosten;
• hög smaklighet av spannmål;
• ett stort antal vitaminer och användbara element i produkten;
• inga artificiella livsmedelstillsatser behövs.

• Nackdelar i en sådan diet finns också:
• dietens enhetlighet;
• brist på alla fördelaktiga ämnen för kroppen i bovete;
• möjliga allergier mot spannmål.

Hur mycket kan du kasta på bovete per månad

Beroende på ålder och egenskaper hos kroppen, dess metaboliska reaktioner och viljestyrka hos en person kan du tappa cirka 15-18 kilogram under en månatlig diet. Mindre vikt försvinner med en mindre strikt diet - om du kompletterar dieten med grönsaker, kefir eller omogna äpplen, kan du tappa 8-10 kg.

Viktigt! Det kommer inte att fungera för att kombinera en diet med daglig matintag - hela effekten av att gå ner i vikt kommer att slösas bort vid smälta det "vanliga" mat.

Till vem dieten är kontraindicerad

Att äta bovete under en lång tid passar inte alla.

• En sådan diet är kontraindicerad för följande personer:
• barn och ungdomar;
• gravida kvinnor;
• ammande mödrar;
• personer med intolerans mot produkten;
• de vars arbete är förknippat med fysisk aktivitet;
• patienter med kroniska former av sjukdomen.

Även om en person inte tillhör någon av dessa grupper, innan du börjar ta bovete för viktminskning, måste du rådfråga en nutritionist.

Hur man lagar bovete med en diet

Regelbunden kokt bovete gröt för viktminskning är inte lämplig, eftersom vid kokning av spannmål förloras många användbara ämnen. Du måste välja naturliga spannmål, råa kärnor och ännu bättre - grön bovete. Spannmål måste tvättas, häll kokande vatten och låt stå i flera timmar eller över natten. Du kan till och med fylla dem med kallt kokt vatten - efter 3-4 timmar kommer gröt att svälla och vara redo att användas. Det är också tillåtet att använda en termos, där bovete bryggs i 1-2 timmar.

Dietmeny i en månad

Bovete-dieten i en månad är något annorlunda under alla veckor efter appliceringen. Konventionellt kan menyn delas in i varje ny sju-dagarsperiod.

Viktigt! Varken olja, salt eller socker tillsätts bovete. Och gröten i sig används i rimliga mängder för att släcka hunger.

Första veckan

Under de första dagarna av kosten kan du bara äta ångad bovete. Det är tillåtet att dricka stillvatten eller 1-2 koppar grönt te per dag. Receptet för ”skålen” är extremt enkelt: på kvällen hälls ett glas kärna med ett glas kokande vatten, och pannan lindas upp till morgonen. Efter detta bör gröt konsumeras i små portioner under dagen. Hunger kan vara nöjd med en ny portion bovete.

Andra veckan

Efter de första svåra dagarna, för den andra veckan kan du göra någon variation i form av kefir med låg fetthalt.

En exempelmeny för den andra veckan är som följer:

• frukost: 50 g bovete och ett glas kefir;
• andra frukosten: ett glas kefir;
• lunch: 50 g gröt och ett halvt glas yoghurt med låg fetthalt;
• middag: 90 g bovete och ett glas kefir.

Under dagen kan du dricka upp till 1,5 liter stilla vatten. Den sista måltiden ska vara senast fyra timmar innan du går till sängs.

Tredje veckan

Om kosten kunde motstå de första två veckorna kan du mjuka dieten ytterligare och fortsätta att "svälta" fram till slutet av månaden. Menyn är densamma som under de senaste sju dagarna, men du kan lägga till torkad frukt till gröt: äpplen, päron, plommon, katrinplommon, russin, torkade aprikoser. Alla dessa produkter kan lindra hunger och inte lägga till extra kalorier.

Vet du det Munkar i Tibet under fasta eller långa meditationer använder en bovete diet, som gör att du kan gå ner i vikt, mätta kroppen och inte distrahera från ensamheten.

Fjärde veckan

Den sista veckan med kostnäring är också en förberedelse för slutet av ett långt boveteintag. I princip kan man kombinera med denna period vägen ur svält. I en redan bekant diet kan du lägga till ett glas vatten med saften av en citronskiva eller en tesked honung. Också lämpligt är 100-200 g lågfett keso under dagen. Mellan måltiderna kan du äta osötade äpplen eller päron. Lite olja ska tillsättas gröt, bara det ska vara en kvalitetsprodukt och inte surrogat i form av spridningar.

Vilka produkter kan kombineras bovete

Under en diet utspädes bovete spannmål med torkad frukt, osötade äpplen, mjölkprodukter med låg fetthalt. Keso, yoghurt, kefir, vassle eller surdej kommer att komplettera kosten väl, hjälpa till att lindra hunger och törst. Naturliga juicer (äpple, päron, plommon) är också lämpliga, som måste spädas med kokt vatten i ett förhållande på 1 till 1 före användning.

Vet du det Bovete innehåller vitaminer B1, B6 och P, som har en god effekt på ansiktshudens, naglarnas och hårets skick. Därför är denna diet användbar inte bara för viktminskning, utan också för utseende.

Vad du behöver vägra i en månad

Under månaden kan du inte äta kryddig, stekt, rökt och salt. Det är tillrådligt att äta bara de livsmedel som är tillåtna dietmenyer. Om det verkligen blir outhärdligt kan du äta ett engångssnack med lite söt frukt (banan, granatäpple, kiwi) eller kokt osaltat och fetthaltigt kött.

Hur man tar sig ur en diet

Att komma ur kosten och dra in den är en enorm stress för kroppen. Det är inte värt omedelbart efter slutet av fastaperioden att slå på alla dina favoritmat. Det är bättre att minska mängden bovete i kosten, gradvis tillsätta kokt eller stuvat kött och söt frukt. Efter ett par dagar, i stället för bovete, tillagas någon annan spannmål eller krossad potatis, ångad fisk, etc. kosttillskott läggs till.

Bovete diet är ganska strikt och kan ge goda resultat för viktminskning och rena kroppen av skadliga ämnen. För att tappa extra kilo behöver du en psykologisk beredskap för en månatlig avhållsamhet i mat. Denna process kan underlättas genom att i detalj presentera det blommande utseendet och den graciösa figuren i slutet av kosten.