Om du följer en diet är huvudregeln att se till att kroppen får alla nödvändiga element. Bovete-kefir diet är idealisk för att komma i form och effektivt gå ner i vikt utan att offra välbefinnande. Två produkter är användbara individuellt, och deras kombination, som utförs i olika tillagningsalternativ, kommer att bli ett hjärtligt och vitamin-mellanmål för varje dag.

Är det möjligt att gå ner i vikt på bovete och kefir

Genom att hålla sig till bovete-kefir-diet är det fullt möjligt att inte bara bli tunnare utan också att normalisera tarmarna. På grund av det faktum att ämnena i dessa användbara produkter bidrar till rening av människokroppen kan deras regelbundna användning förbättra både hälsa och utseende.

Viktigt! Kefir, som används för viktminskning, måste vara fettfri.

Bovete med kefir

Bovete är mycket användbart just för att det innehåller vegetabiliska proteiner såväl som långsamma kolhydrater, som hjälper till att bli av med hunger under hela dagen. Men det mest användbara elementet i kefir - bifidobakterier är nödvändigt för matsmältningen. Dessutom kan bovete i komplex användning med en jäst mjölkprodukt mätta kroppen med andra ämnen som är nödvändiga för skönhet och hälsa.

De viktigaste av dem:

• B-vitaminer;
• askorbinsyra;
• alfa-tokoferol;
• nikotinsyra;
• spårelement;
• makronäringsämnen;
• folsyra;
• antioxidanter;
• fiber;
• utbytbara och essentiella aminosyror;
• steroider;
• fettsyror.

Egenskaper hos bovete med kefir för viktminskning

Båda produkterna är mycket användbara både individuellt och i kombination. Och bovete med kefir är mycket smakligare än utan det, även om inget annat än dessa två komponenter läggs till i skålen. Men naturligtvis måste du komma ihåg att det alltid finns undantag från reglerna. Denna diet är inte lämplig för alla på grund av deras individuella fysiologi och preferenser.. Därför, om du känner obehag när du konsumerar dessa produkter, är det bättre att vägra dem. Du måste också ta hänsyn till kontraindikationer för deras användning.

Vet du det Det bevisas att äta bovete gröt förbättrar humöret och förbättrar sömnen.

Fördelar och skada

Tack vare antioxidanter, som är väldigt många i bovete, kan den förhindra åldrande på cellnivå. Grov fiber som finns i rå bovete hjälper till att förbättra matsmältningen och sänka sockernivåerna.

Det rekommenderas att använda spannmål som ett förebyggande åtgärder mot diabetes mellitus, åderförkalkning, reumatism och trombos.. Bovete och kefir kompletterar varandra perfekt, mättar kroppen med användbara ämnen och laddar inte den med överflödigt fett och snabbt brinnande kolhydrater.

• Huvudegenskaperna för bovete-kefirdiet är följande:
• rensning av kroppen av gifter och gifter;
• Förbättra proportionerna på figuren på grund av viktminskning;
• normalisering av matsmältningen och acceleration av metabolism;
• minskning av blodsockret;
• eliminering av obehag i tarmen och magen;
• förbättra hudens, hårets och naglarnas tillstånd;
• förebyggande av ömtåliga blodkärl;
• förbättrad blodkoagulation;
• sköldkörtelutvinning;
• leverrening.

Och viktigast av allt är att sådan mat eliminerar hunger under lång tid, vilket hjälper till att gå ner i vikt och hålla den på en optimal nivå.

Som regel absorberas bovete med kefir väl och ger konkreta resultat. Men ibland kan individuell intolerans uppstå på spannmål, och kefir kan orsaka uppblåsthet eller till och med diarré. I det här fallet är det bättre att hitta ett annat sätt att gå ner i vikt, för i stället för nytta kan du få motsatt effekt.

Kontra

Du kan inte engagera dig i bovete diet under graviditet och amningeftersom kroppen för närvarande också behöver andra produkter som innehåller aktiva ämnen som är mycket viktiga för normal utveckling av fostret och barnet.

också var försiktig när du använder denna metod för att förbättra din figur i sjukdomar i mag-tarmkanalen, levern och bukspottkörteln. I det här fallet är det bättre att välja ett mer lämpligt alternativ. Det är inte tillrådligt att gå ner i vikt med hjälp av bovete-kefir-diet för högt blodtryck, eftersom det kan skada kroppen.

Sorter av kefir och bovete diet

Bovete diet är oerhört enkel och effektiv.. Det hjälper till att gå ner från 2 till 12 kg och hålla din vikt på samma nivå, i enlighet med alla regler. Det kan pågå från tre dagar till två veckor, medan det är strikt och skonsamt, vilket tillåter användning av ytterligare produkter, men bara i små mängder.

Klassisk i 3 dagar

Denna typ av diet varar bara 3 dagar, men det är mycket effektiv i de fall där du snabbt behöver ordna din viktoch också avlägsna kroppen från skadliga gifter och gifter. Denna mat hjälper till att förbättra utseendet på inte bara huden utan också håret och naglarna.

Bovete måste förberedas i förväg, på kvällen. För att göra detta, ta ett glas spannmål och fylla det med två glas kokande vatten. Därefter täckes de diskar som bovete bryggs tätt med ett lock och en tjock handduk.

Bovete kommer att vara klart på morgonen. Det är bättre att äta det i små portioner minst tre gånger om dagen.. Den sista måltiden ska göras 4 timmar före sänggåendet. Men mellan måltiderna måste du dricka minst en liter kefir, liksom cirka 2 liter vatten.

Viktigt! Socker, salt och kryddor kan inte läggas till bovete, som används i specialdieter för viktminskning.

Du bör gå ut ur denna diet gradvis och lägga till bara färre kalorimat till din diet först. Och bara med tiden kan du byta till den vanliga maten, annars kan vikten omedelbart gå tillbaka och magproblem kan börja, som på tre dagar har förlorat vanan med för fet mat.

Strikt i 7 dagar

Med en strikt diet är det bara bovete och kefir som tillåts. Du kan laga den på samma sätt som med en tre-dagars diet. Bovete gröt med kefir bör ätas i en vecka. De bör inte blandas, det är bättre att minst 30 minuter går mellan användning av bovete och kefir. Och naturligtvis, glöm inte att dricka rätt mängd vatten.

Video: Bovete med kefir för viktminskning

14 dagar sparande

Eftersom det inte bara är svårt att överleva på bovete och kefir i 14 dagar, det är också hälsoskadligt, måste en två veckors diet vara mild. Förutom de erforderliga ingredienserna bör den inkludera sådana produkter:

• ångade grönsaker;
• inte för söta och kalorifrukter;
• ost med låg fetthalt;
• kycklingbröst.

Bovete kan ätas tills det är mättat, men andra livsmedel måste strikt doseras och konsumeras ofta, men i små mängder. En diet som varar i tre dagar eller en vecka kan upprepas tidigast en månad senare.. Och två veckor - bara efter två månader.

Hur man använder en diet för viktminskning

Effekten av bovete-dieten beror på hur spannmålen tillagas, vilken tid på dagen det konsumeras och vad som blandas med. Och också mycket viktigt är sammansättningen och antalet andra måltider under kosten.

Hur man fyller bovete med kefir

För att förbereda en portion av en hälsosam frukost, måste du ta ungefär två matskedar slipat spannmål och hälla ett glas kefir. Detta måste göras på kvällen så att frukosten är klar före morgonen. Hela denna tid bör en skål med bovete dränkt i kefir, ordentligt täckt med ett lock, ligga i kylen.

Hur man lagar mat

För att maximera nyttan är det inte värt att laga bovete, det är bättre att ånga det eller hälla kefir. Samtidigt bevaras den maximala mängden användbara ämnen som den innehåller. Det är inte nödvändigt att lägga till smör eller vegetabilisk olja så att näring under kosten är så låg fetthalt som möjligt.

Mald bovete med kefir

För att uppnå önskad effekt och för att förenkla kokningsprocessen är det önskvärt att slipa kornen. För att göra detta måste det tvättas, torkas och passeras genom en kaffekvarn. Gröt från det kommer att bli mycket mer ömt än från fullkorn. I denna form kan den användas inte bara för viktminskning, utan också för behandling av sjukdomar i magen och tarmen.

Ångad i kokande vatten

För att göra gröt enligt detta recept är det nödvändigt att sortera och tvätta ett glas bovete gryn och sedan hälla det med två glas kokande vatten. Därefter täcks diskarna med bovete med ett lock och en tjock handduk. Som regel bör detta göras på kvällen och på morgonen är en hälsosam maträtt redo att användas.

Du kan också kasta spannmålen i kokande vatten, vänta tills det börjar koka, stäng sedan av det och täck, som i första fallet. Med det här matlagningsalternativet kan du också spara alla användbara egenskaper hos produkten.

Rå med kefir

Innan du häller bovete med kefir måste du sortera det bra. Om du inte är säker på rengöringen av spannmålen är det bättre att skölja det med kokande vatten och lägga det i ett durkslag så att vattnet blir helt glas.

På kvällen hälls rent bovete med kefir med låg fetthalt i förhållandet 1: 3. För att göra detta är det bättre att använda en djup skål med ett tätt lock. Efter detta bör skålen med gröt kylas och lämnas där på natten för att äta den till frukost på morgonen.

Spira grönt

Grönt bovete anses vara det mest användbara eftersom det inte utsätts för värmebehandling så att den maximala mängden näringsämnen lagras i den. Den största fördelen med detta spannmål är att det är "levande", så att det kan groddar, vilket förbättrar läkningsegenskaperna.

För att gro på bovete måste du utföra följande åtgärder:

1. Skölj det flera gånger och töm alla föroreningar som kan komma in i påsen.
2. Sprid spannmålen i en lämplig behållare med ett lager på cirka 2 cm och fyll det med rent filtrerat eller källvatten.
3. Låt den blötade boveten i 2-3 timmar för att blötlägga.
4. Tappa av och skölj spannmålen väl.
5. Lägg den på våt ostduk, täck med ett lock med ventilationshål och placera på ett mörkt ställe.
6. Låt boveten stå vid rumstemperatur i 15-24 timmar så att plantor syns.

Därefter kan spannmål ätas både i ren form och i kombination med mejeriprodukter eller sallader.

Antagning diet

För att gå ner i vikt kommer det att vara korrekt att använda bovete endast med kefir eller lägga till osötade frukter, som ett grönt äpple, lätta sallader och ibland magert kött, som kycklingbröst, till kosten. Men i fallet när kosten är strikt bör den endast innehålla spannmål och kefir. Och naturligtvis vatten.

För att lossa kroppen utan att observera en strikt diet, kan du inkludera en eller flera rätter med bovete i din normala diet, utan att ändra den kvantitativa och kvalitativa sammansättningen av andra matsteg.

På kvällen

Du kan äta bovete bryggt eller fyllt med kefir när som helst på dagen och dela upp det i små portioner. Du måste äta senast fyra timmar före sänggåendet. Även om många näringsläkare får dricka kefir två timmar före ögonblicket när du lägger dig.

På morgonen

Det spelar ingen roll hur du kokte bovete: det hälldes med kokande vatten eller kefir, det kommer att vara klart tidigt på morgonen. Du måste äta det tidigast klockan 8 på morgonen, för till dess att magen inte är redo att smälta mat.

Bovete som äts på tom mage ger fler fördelar. Det spelar ingen roll om kefir hälls eller jäsade mjölkprodukter konsumeras mellan måltiderna.

Vet du det Bara ett glas kefir innehåller cirka 2 biljoner surmjölkbakterier och andra mikroorganismer som har en gynnsam effekt på tarmens mikroflora.

Bovete-kefir diet är mycket populär på grund av att det ger bra resultat och samtidigt förbättrar tarmfunktionen. Det kan användas både för viktminskning och för rengöring av kroppen. Och viktigast av allt är att det inte bara är användbart utan också välsmakande.