Frukt som tillhör pumpa familjen används ofta som en del av viktminskningsdieter. Denna familj inkluderar också meloner som melon. Är melon en dietprodukt, är det användbart för att gå ner i vikt och vid vilken tidpunkt är det bättre att använda den för att få maximal positiv effekt, läs nedan.
Kaloriinnehåll och kemisk sammansättning
100 g färsk melon innehåller 33 kcal, vilket står för:
- protein - 0,6 g;
- fetter - 0,3 g;
- kolhydrater - 7,4 g.
De återstående 11,5 g är:
- pektiner;
- fiber;
- organiska syror;
- aska.
- folsyra - 6 mcg;
- retinolacetat - 0,4 mg;
- niacin - 0,4 mg;
- tiamin - 0,4 mg;
- riboflavin - 0,4;
- tokoferol - 0,1 mg.
- kalium - 118 mg;
- natrium - 32 mg;
- fosfor - 12–16 mg;
- magnesium - 12–16 mg;
- zink - 90 mcg;
- koppar - 47 mcg;
- Mangan - 35 mcg;
- järn;
- jod;
- kobolt.
Hur melon påverkar viktminskning
Tack vare antioxidanter främjar melon regenereringen av kroppen på cellnivå och gör att du också kan ta bort gifter från kroppen. Det höga halten kolhydrater hjälper till att återställa den bortkastade energin och vatten-elektrolytbalansen i kroppen med ökad fysisk aktivitet och minska kaloriinnehållet i menyn genom att vägra sockerhaltiga livsmedel.
När man går ner i vikt är det viktigaste steget att rena kroppen för gifter, vilket underlättas av fiber och organiska syror i frukterna. Med deras hjälp återställs normal tarmfunktion och problem med avföring elimineras.
Viktigt! När melon torkas ökar dess kaloriinnehåll till 344 kcal. I denna form konsumeras produkterna bäst i mycket små mängder som efterrätt.
Fördelarna med melon när man går ner i vikt
Om det är nödvändigt att tappa bort vikten, utesluts vanligtvis ett stort antal produkter från kosten, varför intaget av näringsämnen minskar och utsöndringen av vätska från kroppen ökar. Om kroppen i början drar energi genom att bryta ner proteiner och kolhydrater börjar senare den aktiva processen att bryta ner fett och sänka blodsockret. Detta kan orsaka symtom som svaghet, yrsel, nedsatt prestanda. Dessutom kan snabb viktminskning leda till oregelbunden menstruation hos kvinnor.
- På grund av innehållet i ett stort antal vitaminer, mineraler och fiber under viktminskning ger produkten ovärderliga fördelar för kroppen genom:
- återställning av elektrolytbalansen;
- förbättra det centrala nervsystemet, vilket positivt påverkar det totala välbefinnandet;
- öka kroppens resistens mot infektioner;
- förbättra hudens tillstånd;
- utsöndring av gifter från kroppen;
- bibehålla funktionaliteten hos det endokrina systemet;
- reglering av fysiologiska processer, återställande av strukturella celler i hår, naglar och tänder.
Skada och kontraindikationer
Kalebass måste konsumeras i strikt doserade mängder, annars är följande biverkningar möjliga:
- brott mot avföringen och kräkningar;
- ökat blodsocker hos diabetiker;
- en förändring i tarmens mikroflora.
Produkten kan inte kombineras med alkohol och mejeriprodukter. Användningen bör ske 2-3 timmar före huvudmåltiden.
- Melon är kontraindicerat i närvaro av:
- njursjukdomar och urinvägssjukdomar;
- diabetes mellitus;
- allergier mot produkter som liknar henne;
- melonallergier;
- störningar i matsmältningskanalen, åtföljt av en ökning / minskning av surhetsgraden.
Viktigt! En normal viktminskning är 1-2 kg per vecka. Förlust av mer än 8 kg per månad kan leda till störningar i hjärtat, reproduktionssystemet.
Matlagningsrekommendationer
Det är bäst att använda färsk melon i kombination med fettförbränningsprodukter, som citrus och dill. Så det lagrar mer näringsämnen. Ett bra alternativ är en sallad med melon och fänkål.
För att förbereda det behöver du:
- melon med tät massa;
- fänkålrot och ett par av dess stjälkar;
- en del av apelsinskal;
- 1 msk. l. färskpressad citron- och apelsinjuice;
- 2 msk. olivolja;
- salt, peppar efter smak.
Melon gazpacho är ett bra alternativ till den andra kursen för lunch eller middag.
För att förbereda det behöver du:
- melon som väger 1,5 kg;
- gurka;
- röd lök;
- 2 delar salt;
- 0,25 Art. olivolja;
- 0,5 msk. vatten;
- slipad svartpeppar efter smak;
- 2 kvistar mynta.
Vet du det Under medeltiden användes massan av melon och dess ben av ministrarna i de ockulta vetenskaperna för att göra en kärlek. Det kanske var meningsfullt någonstans, eftersom fostret är en kraftfull afrodisiakum och påverkar positivt reproduktionssystemets tillstånd.
Huvudingrediensen är skalad och grodd. Skär sedan i bitar. Gurka och lök är också skalade och finhackade. Alla ingredienser nedsänks i en mixer, tillsätt salt, vatten och olivolja. När massan blir homogen överförs skålen till en tallrik och dekoreras med myntablad. Använd kallt. 100 g färdiga produkter innehåller 86 kcal.
Snacks kan ersättas med melon smoothies.
Till massan av huvudingrediensen kan du lägga till:
- skalad gurka;
- grapefrukt;
- en apelsin;
- ett äpple;
- passion frukt.
För att kunna använda frukterna året runt kan de frysas. För att göra detta skärs massan, skalad från skalet och frön, i kuber och läggs ut på brädet i ett lager. Den fryses vid en temperatur av -18 ° C och förpackas sedan i förseglade påsar i partier. Produkter i den här formen kan lagras i 12 månader, under förutsättning att de inte frysas på nytt.
Några användbara tips för att äta melonmassa:Vet du det Melonens kött och dess frön är en anthelmintic.
- Använd produkterna i små portioner och dela upp i 5-7 doser, inte mer än 300 g åt gången.
- Den dagliga konsumtionen av massa är 1,5 kg.
- Tvätta inte melonrätter med kallt vatten eller mejeriprodukter.
- Ät massan tidigast 1 timme efter huvudmåltiden och 2 timmar innan.
- Det är bättre att inte äta produkten på tom mage på morgonen.
- En fasta dag på en melon, som endast innefattar användning av denna produkt och fortfarande vatten, kan genomföras högst 1 gång per vecka.
- Monon-diet för melon bör inte vara längre än 2-7 dagar.
Melon - en extremt användbar produkt för viktminskning. Korrekt konsumtion av det tillåter inte bara att förbättra ditt utseende genom att ta bort extra centimeter i midjan, utan också att berika kroppen med användbara vitaminer och mineraler.