När en person märker att han återhämtar sig är den första impulsen lusten att gå på diet. Det finns ett stort antal viktminskningsdieter, och en av de bästa produkttyperna för att gå ner i vikt är surkål. Det är huvudkomponenten i ett antal dieter. Vidare i artikeln, läs om hur du korrekt och utan skada på hälsan tappar extra kilo på denna typ av mat.
Användbara egenskaper av surkål
Produkten har en rik kemisk sammansättning.
Av näringsämnena innehåller skålen:
- vitamin A, grupper B, C, E, K;
- järn;
- mangan;
- kalcium;
- zink;
- svavel;
- kalium;
- fiber.
Vet du det Fermentering är ett av de äldsta sätten att konservera grönsaker, men tidigare i östeuropeiska länder inkluderade inte huvudreceptet för matlagning salt. Det började läggas till när man lagade mat för bara två hundra år sedan.
- På grund av dess rika sammansättning ger skålen många fördelar för människokroppen:
- hjälper till att stärka immuniteten;
- mättar kroppen med fiber på vintern när det inte finns tillgång till färska grönsaker;
- är förebyggande av allergier;
- ökar blodkoagulationen;
- förbättrar funktionen i matsmältningskanalen;
- förbättrar tarmens rörlighet;
- sänker nivån av farligt kolesterol;
- stöder tarmens mikroflora i balans;
- hjälper till att förlora extra kilo på grund av lågt kaloriinnehåll.
Har bantning surkål
Näringsläkare kallar produkten i fråga en av de bästa för viktminskning. Kaloriinnehållet är 20 kcal per 100 g, vilket gör att du kan äta rätter utan begränsningar. Även i sammansättningen av en tillräcklig mängd fiber. Detta element tar bort överskott och skadliga ämnen från kroppen.
Frågan om att gå ner i vikt på denna produkt är kontroversiell. Mono-dieter endast på kålrätter rekommenderas inte. Produkten provocerar frisättning av magsyra, så att överdriven konsumtion kan orsaka funktionsstörningar i magen.
Med ökad surhet och ofta halsbränna är det också bättre att inte ta till en sådan diet - det kommer bara att förvärra tillståndet i mag-tarmkanalen. Läkare rekommenderar att du använder denna maträtt som en del av en balanserad diet. Men det finns dieter baserade på det som samlar in positiva recensioner från kvinnor och män.
Surkål dieter
Av de många fördelaktiga egenskaperna hos produkten skiljer nutritionister viktminskning. Du kan ta bort extra kilo genom effektiva dieter. De är indelade i tre typer efter varaktighet - tre dagar, varje vecka och varje månad. Maten kommer att baseras på rätter från huvudkomponenten - till exempel sallader eller kålsoppa. Resten av maten administreras beroende på teknik. Drick vatten efter behov, för bästa resultat rekommenderas det att dricka minst 2 liter per dag.
Tre dagar
Den tre dagar långa dieten är ganska strikt - den här typen av mat passar endast för personer med en hälsosam mage och njurar. Enligt kosten är det inom 3 dagar nödvändigt att äta vissa livsmedel i den angivna mängden. Tekniken omfattar 4-5 måltider om dagen. Att äta på detta sätt kan en person bli av med 2-3 extra kilo.
dag | Tillåtna produkter |
först | 1 kg surkål |
andra | 700 g surkål, 3 äpplen, 1 ägg |
tredje | 500 g surkål, 2 äpplen, 200 g kokta potatis |
Vet du det Ur botanisk synvinkel är ett kålhuvud inget annat än en enorm, oöppnad knopp, och en kolv är en förkortad stjälk.
Weekly
En veckodiet är mer skonsam och balanserad än en tre-dagars diet. Förutom huvudkomponenten innehåller kosten färska grönsaker och frukter, potatis, bovete och havregryn, mejeriprodukter. På denna diet kan du tappa 3-5 kg.
En exempelmeny under sju dagar visas i tabellen nedan:
Första dagen: |
|
Andra dagen: |
|
Tredje dagen: |
|
Fjärde dagen: |
|
Femte dagen: |
|
Sjätte dagen: |
|
Sjunde dagen: |
|
Månads
Den månatliga kosten är ganska lång, men resultatet blir 5-7 kg viktminskning. Under dieten är endast en strikt definierad lista över produkter tillåten. Du måste äta 5 gånger om dagen. Mängden portioner bestäms av personen själv, beroende på personliga behov.
Maten i kosten är låg i kalorier, så det är nästan omöjligt att överskrida det rekommenderade dagliga kaloriintaget.
Surkål krävs för frukost, lunch och middag. Tabellen nedan visar sidorätter och tillägg till huvudkomponenten. Snacks ska endast bestå av de produkter som anges i tabellen. I grund och botten är snacks mellan huvudmåltider lämpliga för frukt och surmjölksrätter. Så att kosten inte är monoton kan dagens meny kombineras från följande produkter:
frukost |
|
nosh |
|
lunch |
|
nosh |
|
middag |
|
Rätt väg ut ur kosten
Från dietregimen till den vanliga menyn måste du återvända kompetent. Om du omedelbart börjar äta kalorimatiga matar kommer extra kilo snabbt tillbaka.
Viktigt! Stoppa dieten vid det första tecknet på försämring. Det är också lämpligt att konsultera en specialist för att fastställa den exakta orsaken till hälsoproblem.
För att stabilisera vikten införs produkter gradvis i följande sekvens:
- spannmål;
- grönsaker;
- frukter;
- fiska;
- kött.
Resten av maten införs valfritt i kosten. Det är bättre att inte använda mjöl och söta produkter för att bevara figuren i framtiden. Det bästa alternativet skulle vara balanserad, balanserad näring. Om det inte finns någon möjlighet eller önskan att äta rätt introduceras skräpmat senast.
Möjliga kontraindikationer
I vissa fall kan du inte använda produkten eftersom den kan orsaka betydande skador på kroppen.
- Bland kontraindikationerna:
- tendens till flatulens;
- mag-tarmssår;
- gastrit med hög surhet;
- pankreatit;
- frekvent halsbränna;
- hypertoni;
- tendens till ödem;
- patologi för urinvägarna.
Viktigt! Innan en diet är det lämpligt att konsultera en läkare för att identifiera möjliga kontraindikationer.
Surkål diet är ett bra sätt att gå ner i vikt. Det tar dock tid att bränna fett, så du bör inte förvänta dig ett resultat den första dagen. Dessutom är det viktigt att korrekt bygga en diet. Genom att känna till de grundläggande reglerna som nämns ovan i artikeln kan du enkelt och säkert bli av med extra kilo.