Bakning med kli har länge betraktats som de fattiges mat. Men med tiden, tack vare näringsläkare, har inställningen till produkten förändrats. Vad använder man vetekli, hur man går ner i vikt med dem - mer detaljerat nedan i artikeln.
Vad är användbart vetekli för viktminskning
Den största fördelen med kli under viktminskning är tillgången på fiber. En imponerande mängd kostfiber, som också är olöslig, har många fördelaktiga egenskaper för kroppen. Fiber absorberar magvätskor och sväller, vilket orsakar en känsla av mättnad. Följaktligen reduceras delen av maten och det finns inget behov av ett extra mellanmål.
Viktigt! Kosten bör innehålla en mängd olika livsmedel, den måste upprätthålla en balans mellan vitaminer och mineraler, BZHU. Annars kommer bristen på några element att leda till mag-tarmsjukdomar och andra kroppsproblem.
Grov kostfiber fungerar enligt principen om en kvast, tar bort gifter och nedbrytningsprodukter av läkemedel, osmälta klumpar. Kli har förmågan att etablera en normal metabolisk process. Produkten hjälper till att sänka blodsockret, tar bort kolesterol. Vetekli återställer mikroflora i mage och tarmar. Att förbättra peristaltik hjälper till att minska nedbrytningen av fett.
Hur man tar det för viktminskning
För att gå ner i vikt måste du ta kli på rätt sätt: börja med en liten del, observera kroppen och sedan öka intaget gradvis. Första gången räcker med 1 tsk. - Det här är 5 g produkt. En dag, utan hälsorisk, kan du äta 30-50 g av blandningen. Du måste äta innan du äter, i 20-30 minuter, dricka mycket vatten.
Det ungefärliga schemat för användning:
- 1 vecka - 1 tsk;
- 2 veckor - 1,5 tsk:
- 3 veckor - 1 msk. tre gånger om dagen.
Det rekommenderas inte att använda produkten hela tiden, du måste ta en paus i 3-4 veckor.
Vet du det Näringsläkare har länge talat om farorna med livsmedel med låg fetthalt. Faktum är att vitamin A, D, E, K utan fetter inte absorberas av kroppen. Dessutom är det fetter som ger hjärnan en signal om mättnad, och i deras frånvaro vill du ha mer.
Hur man lagar mat för viktminskning
Det är inte nödvändigt att äta kli torr mat - du kan lägga till dem i alla rätter, från soppor till spannmål och sallader. Avlastningsdiet på kefir med kli hjälper bra. Ät bara ett glas drink med en torr blandning inom tre dagar. Med denna metod tillhandahålls 4 doser per dag med ett intervall på 3-4 timmar. Du kan ånga kli och sedan lägga till den i skålen: gröt eller keso, yoghurt.
Möjlig skada
Användning av råvaror under en förvärring av mag-tarmsjukdomar rekommenderas starkt inte. Kli kan irritera ett redan inflammerat slemhinnor. Du kan inte ta blandningen för tarmsjukdomar. För patienter med hepatit rekommenderas att du konsulterar din läkare för råd om hur du tar det.
Viktigt! Basen för viktminskning är balansen mellan BZHU och kalorier i kroppen. Förhållandet proteiner, fetter och kolhydrater är 50/30/20%, och fysisk aktivitet behövs för att minska kalorierna.
En ökning av doseringen, frånvaron av en paus mellan doserna kommer att provocera uppblåsthet, hypovitaminos, förvärring av kroniska sjukdomar. Om du använder produkten och inte dricker vätskan, kommer förstoppning uppstå.
Vilket kli är bättre för viktminskning - vete, råg eller havre
- Alla typer av kli gynnas, och var och en har sina egna egenskaper. De är mättade med mineraler och vitaminer, vilket leder till en positiv effekt på kroppen:
- havregrynsgröt - rengöra och stärka blodkärlen, normalisera blodtrycket, förbättra funktionen i levern och njurarna, bukspottkörteln, påverka utseendet positivt;
- vete - kämpa med dysbios och förstoppning, normalisera glukosnivåer, minska surhetsgraden hos magsaft;
- råg - påverka reproduktionssystemet, binjurarna, eliminera anemi, vitaminbrist, normalisera vatten-saltbalansen.
Näringsläkare rekommenderar att du konsumerar alla typer av kli. De är en biprodukt från spannmålsprodukter, och deras fördelar och värde har länge varit kända.
Vet du det Om du håller bredvid dig en flaska med doften av mynta, banan eller äpplen, kan du lura hjärnan. Lukten uppfattas av cellerna som är ansvariga för uppfattningen av mättnad, som en signal om mättnad.
Således är kli en värdefull källa till vitaminer, mineraler, aminosyror och fiber. Korrekt användning av produkten hjälper till att minska och kontrollera vikten.