Det är ingen hemlighet att energiförbrukningen ökar under perioden med aktiv kylning och frost i människokroppen. För att kompensera för de slösade resurserna bör du välja vissa livsmedel - de som kan ge oss energi, för att bekvämt övervintra och glatt komma in på våren.

Rospotrebnadzor-experter rekommenderar att ryska invånare väljer fet fisk (flod och hav), som är rik på Omega 3. Syror har omättade fettsyror en gynnsam effekt på hår, hud, tänder och naglar, bidrar till att sköldkörteln fungerar normalt, reproduktionssystemet och mental aktivitet. . Förutom olivolja och linolja, som också har mycket omega 3.

Dessutom rekommenderar forskare att ryssar ofta inkluderar granatäpplen, citrusfrukter och äpplen, samt fullkornsbröd, grodd vetefrön, nötter och säsongsgrönsaker. Men det är bättre att vägra vitt bröd, kaffe, socker och alkohol eller att minska deras konsumtion till ett minimum.

Rospotrebnadzor-experter betonade också att om du ägnar lite uppmärksamhet åt din diet och inte kompenserar för bristen på solljus vid dagspromenader och ständigt balanserar på temperaturskillnaden mellan den kalla gatan och den varma, torra luften i lägenheter, kan du avsevärt försvaga din kropp och immunitet.