Oksana Drapkina är professor i medicin och är listad som chef för frilansekspertterapeuter vid Ryska federationens hälsovårdsministerium. Och enligt hennes åsikt är det inte svårt att välja rätt produkter för att göra en daglig diet. Särskilt när det gäller att välja bestämmelser på jordbrukarmarknaden.

Således är professorn övertygad om att den ryska federationen i dag erbjuder minst två mest användbara produkter, som inte i något fall bör uteslutas från din diet.

Vi pratar om fisk och köttprodukter - de måste ingå i din meny minst två gånger i veckan. När allt kommer omkring levererar både kött och skaldjur vår kropp protein och essentiella aminosyror.

"Men du kan vägra korv, korv och till och med slaktbiprodukter under en tid, eller så kan du inkludera hembakade produkter eller högkvalitativa produkter av organiskt ursprung i din diet utan att använda kemiska tillsatser och smakförstärkare i receptet," säger experter.

Läkaren är också övertygad om att frukt och grönsaker inte i något fall ska tas bort från den dagliga kosten. Oksana Drapkina rekommenderar särskilt att man fokuserar på rödbetor, kål, äpplen och morötter, som lätt kan blandas i friska sallader.

Här är bara ett val du behöver för de ingredienser som odlades utan användning av kemiska gödselmedel och bekämpningsmedel. Och om läkaren rekommenderar att äta frukt och grönsaker varje dag, då rekommenderar han ibland mot mejeriprodukter.

"En vuxen kan klara sig utan mjölk utan att det påverkar hans hälsa," säger experten och med tanke på att även utan keso, ost och yoghurt är det möjligt att få substanser och mikroelement som är nödvändiga för kroppen.