Under amning (GV) måste en kvinna noga övervaka sin kost, inklusive endast hälsosamma och allergivänliga produkter. En av dem är linser, som innehåller många vitaminer, protein och spårämnen. Den kemiska sammansättningen av denna böngröda, funktionerna i dess effekt på en ammande och barns kropp samt fördelarna och skadorna av linser diskuteras vidare i artikeln.

Kemisk och vitaminsammansättning av linser

Linser har en rik kemisk sammansättning. Det innehåller en hög andel protein och fiber, liksom andra gynnsamma ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt.

Vet du det Formen på linskorn liknar en optisk lins. På latin låter produktens namn linsen och betyder "linsen".

Näringsvärdet på 100 gram linser presenteras nedan:

• kaloriinnehåll - 295 kcal;
• proteiner - 24 g;
• fetter - 1,5 g;
• kolhydrater - 46,3 g;
• vatten - 14 g;
• kostfiber - 11,5 g;
• ask - 2,7 g

Förutom det höga energivärdet är linser ett riktigt arkiv av vitaminer och mineraler. Dess sammansättning inkluderar:

• vitaminer A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP - säkerställa organens normala funktion;
• makronäringsämnen (kalcium, kalium, kisel, magnesium, natrium, svavel, fosfor, klor) - bildar strukturen i olika vävnader och inre organ i människokroppen;
• spårelement (aluminium, bor, vanadin, järn, jod, kobolt, litium, mangan, koppar, molybden, nickel, rubidium, selen, strontium, titan, fluor, krom, zink, zirkonium) - delta i regleringen av alla viktiga funktioner i kroppen;
• kolhydrater (stärkelse, sackaros) - är energibärare och tillfredsställer kroppens behov av kalorier;
• essentiella aminosyror (arginin, valin, histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, treonin, tryptofan, fenylalanin) - kan erhållas endast från utsidan och delta i syntesen av proteinmolekyler;
• essentiella aminosyror (alanin, asparaginsyra, glycin, glutaminsyra, prolin, serin, tyrosin, cystein) - delta i muskelbildning och metabolism;
• mättade fettsyror - är involverade i bildandet av celler och förser människokroppen med energi;
• fleromättade fettsyror (Omega-3, Omega-6) - hjälper till att förhindra utvecklingen av vissa sjukdomar och ge god hälsa.

Kan jag använda medan jag ammar

På grund av dess höga proteininnehåll och fördelaktiga kemiska sammansättning hjälper linser en person snabbt att återhämta sig efter fysisk ansträngning och förse honom med tillräcklig energi.

Viktigt! Den enskilda användningen av linser för amning bör inte vara mer än 25 g torr spannmål, och den kan ätas en gång varannan dag.

Efter förlossningen är en kvinnas försvagade kropp särskilt i behov av näringsämnen, och ett växande barn behöver protein, makronäringsämnen och vitaminer, som han bara kan få från modersmjölken. därför att äta linser till en kvinna under amning är inte bara möjligt, utan också nödvändigt. I detta fall är det nödvändigt att följa åtgärden vid användning av denna produkt och veta vilken effekt den har på modern och barnet. Om allt detta - senare i artikeln.

Effekt på amning

Alla produkter som en kvinna äter under amning påverkar smak och sammansättning av bröstmjölk.

• I måttlig mängd rekommenderas linser för ammande kvinnor, eftersom det hjälper till att upprätta korrekt amning:
• berikar bröstmjölk med nödvändiga vitaminer och användbara ämnen som överförs till barnet;
• gynnsam effekt på mammas nervsystem, vilket hjälper till att övervinna depression efter födseln;
• bidrar till en snabb återhämtning av en kvinnas kropp efter att ha lidit fysisk ansträngning.

Tack vare de listade egenskaperna av linser känner en kvinna sig bättre under amning, vilket har en gynnsam effekt på produktionen av bröstmjölk

Påverkan på barnet

Ett nyfött barn växer snabbt, så hans kropp behöver vitaminer och makronäringsämnen. Under de första månaderna av ett barns liv kan du bara mata den med mammas bröstmjölk, vars positiva sammansättning helt beror på den ammande kvinnans kost. Att äta linser under amning förbättrar mjölkens egenskaper, så denna produkt har en positiv effekt på barnet.

Viktigt! Under amning rekommenderas en kvinna att inkludera linser i sin meny först efter att barnet är 3 månader gammalt och hans matsmältningssystem är tillräckligt format.

• Listan över linser som är fördelaktiga för spädbarnet presenteras nedan:
• stimulerar aktiv tillväxt - en hög andel protein bidrar till den normala utvecklingen av skelettet, musklerna och barnets hela kropp;
• stärker immunförsvaret - vitaminer som finns i bönor gör barnet mindre mottagligt för virus och infektioner;
• normaliserar nervsystemet;
• gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet - produkten innehåller mycket kalium, nödvändigt för att hjärtat ska fungera normalt och stärka blodkärlens väggar;
• förhindrar anemi - kulturen innehåller mycket järn, vilket ökar halten hemoglobin i barnets blod;
• rengör försiktigt kroppen - Fiber som finns i bönor ger eliminering av gifter och förhindrar förekomst av förstoppning.

Trots produktens listade positiva egenskaper, det det kan orsaka smärtsam kolik, irriterad matsmältning och i vissa fall matallergier. Därför, under amning, bör mamma införa linser i sin diet gradvis och observera barnets reaktion på denna mat.

Produktens skadliga egenskaper och en lista över kontraindikationer diskuteras vidare i artikeln.

Produktens fördelar och skador

Den lönsamma effekten av linser på människokroppen beror på den rika kemiska sammansättningen. Måttlig konsumtion av bönor hjälper till att förhindra utvecklingen av många allvarliga sjukdomar och förbättrar också det totala välbefinnandet.

• Nedan listas de viktigaste fördelarna med linser:
• hjälper till att återställa muskelvävnad efter fysisk ansträngning;
• stimulerar blodcirkulationen, underlättar tillgången på syre till alla organ;
• stärker väggarna i blodkärlen, förhindrar bildandet av blodproppar;
• normaliserar blodsocker;
• toner kroppen och hjälper till att bli av med kronisk trötthet;
• stimulerar hjärnan och förbättrar koncentrationen;
• främjar aktivering av metaboliska processer;
• normaliserar funktionen i matsmältningssystemet;
• tar bort gifter och skadliga ämnen från kroppen;
• bidrar till viktminskning vilket orsakar en långvarig mättnadskänsla;
• stärker ben och främjar korrekt skelettbildning;
• gynnsam effekt på hudtillståndet, påskyndar läkningen av skador och sår;
• förhindrar utveckling av cancertumörer;
• ökar hemoglobinnivåerna och hjälper till i kampen mot anemi;
• förbättrar humöret, minskar stressnivån;
• minskar risken för fosteravvikelser under graviditeten;
• normaliserar hormonella nivåer;
• stärker immunförsvaret och ökar kroppens resistens mot infektioner.

• Att äta för stora mängder linser kan orsaka negativa konsekvenser, åtföljda av sådana fenomen:
• uppblåsthet och tyngd i magen - bönor innehåller mycket fiber, som smälts under lång tid i magen;
• smärtsamma tarmkramper - matsmältningen av korn i denna kultur åtföljs av ökad gasbildning i tarmen;
• ansamling av slagg i kroppen - en stor del av produkten kan inte smälta effektivt och börjar sönderdelas i magen och släppa ut giftiga ämnen.
• njurstenbildning - växten innehåller lysin, som tenderar att samlas i kroppen och provocera utvecklingen av gallstensjukdom;
• domningar i armar och ben - uppstår som ett resultat av ett högt innehåll av kalium i bönor, vilket påverkar det kardiovaskulära systemets funktion;
• utveckling av gikt - produkten innehåller purin, vilket främjar ansamlingen av urinsyra i kroppen.

Kontra

I vissa fall bör linser inte ätas för att inte orsaka allvarlig hälsa. Rätter från denna produkt kan förvärra vissa sjukdomars förlopp, därför, om det finns ett fel i kroppen, måste du först rådgöra med din läkare.

Viktigt! Innan du äter linser måste du sortera spannmålen och blöta det i vatten i flera timmar, så att kornen kokas snabbare.

Innan du lägger in denna produkt i din diet måste du noggrant studera listan över kontraindikationer.

• Dessa inkluderar:
• flatulens - att komma in i magen, provar croupa ökad gasbildning och kan orsaka smärtsam kolik hos mamma och barn;
• förekomsten av njur- eller urinblåssten - användningen av produkten kan förvärra sjukdomen och orsaka bildning av nya stenar;
• intestinal dysbios - linser smälts längre än andra produkter, vilket skapar en extra börda för kroppen vid matsmältningsstörningar och kan orsaka avföring av avföringen;
• kroniska ledsjukdomar - användning av linser leder till en ökning av koncentrationen av urinsyra i kroppen, ökar smärta i lederna;
• individuell produktintolerans - manifesterar sig i form av utslag, klåda eller rodnad i huden och förekommer hos personer som har en ökad tendens till allergier.

Linser hjälper till att göra den matande dieten hos en ammande mamma mer mångsidig och balanserad, och de gynnsamma ämnena som finns i den överförs till barnet tillsammans med bröstmjölken och stärker dess växande kropp. Med hjälp av informationen om de användbara och skadliga egenskaperna för denna produkt, som listas i den här artikeln, kan du ta ut maximal nytta av kokta bönor och korrekt inkludera linsrätter i menyn under amning.