Enligt statistiken är cirka 30% av människorna på planeten överviktiga. Idag blir frågan om att gå ner i vikt inte bara för kvinnor som vill ha en idealisk siffra, utan också för representanter för ett starkare kön, för att bli av med överflödigt fett i kroppen är också ett stort steg mot att förbättra det. En av de mest effektiva anses vara en diet baserad på bovete och äpplen. Vad är dess användning och hur man ordnar det korrekt - detta kommer att diskuteras vidare.
Är det möjligt att äta äpplen på en bovete diet
Bovete är en utmärkt dietprodukt. Det innehåller många användbara ämnen som påskyndar de metaboliska processerna i kroppen, stimulerar utsöndring av kolesterol, toxiner och överskottsvätska. Allt detta bidrar naturligtvis till viktminskning. Dessutom har produkten också många vitaminer, aminosyror och mineralkomponenter som inte tål en brist på näringsämnen, upprätthåller gott humör och gott humör. Att äta bara bovete rätter är dock tråkigt och ointressant, under dieten vill du diversifiera dieten på något sätt. Att äta äpplen under denna period kommer att vara den bästa lösningen.
För- och nackdelar
Äpplen innehåller en stor mängd pektin, fruktsyror, fiber, mineraler - i allmänhet ämnen som stimulerar matsmältningsprocesserna. Detta leder till ökad ämnesomsättning och kaloriförbränning.
- Dessutom kan vi lyfta fram följande positiva aspekter av införandet av äpplen i kosten:
- lågt kaloriinnehåll av frukter - endast 52 kcal per 100 g produkt, medan mängden protein och fett inte når 1 g;
- frånvaron av ett stressande tillstånd i kroppen på grund av det stora antalet biologiskt aktiva ämnen i äpplen och bovete;
- närvaron av fiber förbättrar matsmältningen, eliminerar förstoppning;
- förmågan att väsentligt diversifiera kosten, eftersom äpplen kan ätas råa, bakade, gjorda av dem juice, smoothies och andra rätter;
- enkel förberedelse och billig kost.
Utöver allt ovanstående kan det noteras att en sparsam diet, där inte bara en, utan flera produkter är inblandad, gör att du kan lugnt återgå till en normal diet. Faktum är att det är mycket svårt att hålla en meny med bovete enbart, för detta måste du ha stor viljestyrka. När dieten tar slut kan en person lätt "gå loss" och bli bortkörd genom att äta över andra livsmedel. Om en mängd olika ingredienser användes under fasta, känner kroppen inte så starkt behov.
Vet du det I Europa odlas bovete för det mesta för att producera frisk bovetehonung. I Kina används bovete för att göra sylt, en chokladersättning och till och med alkoholhaltiga vätskor.
Trots alla fördelarna med bovete-äppeldiet är det nödvändigt att objektivt utvärdera dess negativa sidor. Det finns väldigt få av dem, men för någon kan de spela en avgörande roll. Det bör noteras lågt kaloriintag, vilket kan leda till yrsel och svaghet. I detta avseende rekommenderar läkare att börja med den tredje dagen i kosten för att använda ytterligare vitaminer. Dessutom kan kroppen uppleva en brist på proteiner och friska fetter, så du måste strikt följa den tid som tilldelats för kosten, utan att öka dess varaktighet på egen hand.
Vad kan resultatet bli efter en diet på äpplen med bovete
Resultatet beror till stor del på hur strikt du börjar följa dietmenyn, liksom av den ursprungliga kroppsvikten. Om övervikt är något högre än normalt kan du på två veckor tappa cirka 10-12 kg. Mer kompletta människor, vars övervikt beräknas i tiotals kilogram, förlorar som regel cirka 6-7 kg på 2 veckor vid den första banan.
Genom att regelbundet upprepa denna procedur (med ett intervall på minst 2 månader) kan du dock uppnå utmärkta resultat. Det viktigaste är att sådana produkter som äpplen och bovete, säkert inte kommer att skada kroppen utan snarare berika den med en massa användbara ämnen och ge vitalitet. Dessutom kommer de att stärka immunförsvaret avsevärt, vilket kommer att vara ett utmärkt förebyggande av många sjukdomar.
Hur man lagar bovete med äpplen för en diet
För att förbereda rätter för en diet baserad på bovete och äpplen, kan du använda de många recept som finns tillgängliga på Internet eller prova själv. Ett intressant faktum är att bovete kan kokas utan matlagning. För att göra detta, häll spannmålen från kvällen i en burk och fyll den med vatten, och det är inte nödvändigt att ta kokande vatten - det kan vara en vätska (vatten eller skummjölk), något uppvärmd till en temperatur på högst + 20 ° С. På morgonen kommer bovete "att laga sig själv" och är redo att användas. För att diversifiera smaken kan du lägga bitar av färskt eller torkat äpple innan du häller spannmålen.Matlagning av spannmål utan matlagning hjälper till att spara många användbara ämnen som dör under hög värmebehandling, men för en förändring kan du gryta bovete, ånga, lätt steka innan du lagar mat. För dietmat är det bäst att laga bovete utan salt - på grund av den stora mängden kolhydrater garanterar det en känsla av mättnad. Om du inte kan äta gröt utan salt på något sätt kan du försöka tillsätta lite sojasås. Det är mycket användbart att använda 1% kefir under kosten - du kan bara dricka den som en oberoende dryck eller hälla bovete i den.
Viktigt! Under kosten bör åtminstone 1,5 liter vätska per dag konsumeras så att dehydrering inte uppstår.
Äpplen kan ätas i alla former. Om du är trött på rå frukt kan du prova att baka dem i ugnen eller grilla dem. Det är okej om du en gång i veckan tillåter dig att lägga lite honung och kanel till äpplen - du måste skära ut frukten från kärnan, fylla den med en honung-kanel tillsats och baka i ugnen i 20 minuter. Detta diversifierar smakpotentialen kraftigt. Du kan bara gnida äpplet på rivjärnet och lämna i 1-2 timmar - så att den hackade frukten mörknar och får en mjuk söt eftersmak. Du kan också pressa frisk juice från äpplen, som också kan avbryta din aptit.
Bantar
Först av allt måste du förbereda kroppen för det kommande testet. För att göra detta, i två veckor, bör du gradvis eliminera stekt, rökt, fet mat från kosten, se till att överge mjöl och söta produkter, liksom eventuella pickles. När du förbereder mat ska du gradvis minska mängden salt tills du vänjer dig utan att göra det alls. Och naturligtvis ingen stark alkohol! Det är värt att notera att effektiv förberedelse för en diet, ensam i sig, kommer att hjälpa till att bli av med ett par kilo.Bovete-äppeldiet innebär användning av 1,5 kg bovete och 1 kg äpplen som en daglig norm. Samtidigt bör det finnas minst 5 måltider om dagen, varav den sista - senast 4 timmar före sänggåendet. Mellan måltiderna är det bra att dricka kefir, mineralvatten och grönt te utan socker. Två gånger i veckan är det tillåtet att späda ut bovete gröt med olja. Måltiderna bör vara mättade på morgonen.
Vet du det Tyska forskare har bevisat att ju ljusare ljuset i köket är, desto mindre äter människor. Detta förklaras av den visuella effekten - i god belysning verkar delen större.
Du kan notera följande metoder för att gå ner i vikt med hjälp av en bovete-äppeldiet:
- Metod 1. Ät bara äpplen en dag, nästa dag - bara bovete. Så växla produkterna under hela kursen. Denna metod ger ett bra resultat, men är endast möjligt för dem vars arbetsaktivitet inte är förknippad med stor fysisk eller psykisk stress.
- Metod 2. Steama 2 koppar bovete och tillsätt 1 kg rivna äpplen till det; blanda och konsumera en sådan gröt dagligen, bryt upp i små portioner. Nackdelen med denna metod är den snabba irritationen av en produkt med samma smak, men den är lättare att använda, eftersom smaken av äpplen kompenserar för bristen på salt i gröt. 1-2 gånger i veckan kan du förbättra skålen genom att tillsätta lite honung, kanel, sojasås.
- Metod 3. Denna metod består i att mätta kroppen på morgonen och kvällen med en praktiskt taget lossad dag. Till frukost och middag måste du ta en kopp ångad eller kokt bovete och äta 1 kg äpplen under dagen.
Kosten kan observeras inte mer än 14 dagar. En andra kurs med viktminskning kan genomföras tidigast tre månader.
Vilka produkter som ska kasseras
Det första du bör vägra under en diet är salt. Dess frånvaro kommer att bidra till ett bättre borttagande av vätska från kroppen, vilket i sin tur kommer att påskynda förlusten av övervikt. Förbudet gäller för salta, inlagda produkter. Nästa förbjudna produkt är socker.En gång i kroppen förvandlas det till glukos, från vilket fett syntetiseras, vilket deponeras i cellerna. Det är nödvändigt att glömma söt läsk - det rekommenderas inte att dricka det, inte bara på diet, men i allmänhet. I "pop" innehåller en chockdos av socker, som verkligen inte bidrar till viktminskning. När man kommer in i kroppen provoserar soda en stor frisättning av insulin i blodomloppet, vilket provocerar en känsla av hunger. Det är mycket viktigt att vägra stekta, feta och rökt produkter.
Förutom högt kaloriinnehåll har de en arom som stimulerar produktionen av saltsyra i kroppen, som för snabbt smälter all mat som kommer in i magen. Detta ökar mängden smälta ämnen. Och slutligen bör alkohol förbjudas. Alkoholhaltiga drycker är ganska mycket kalorier, och de ger också en stor belastning på levern, vilket borde fungera mer aktivt. Fettförbränningsprocesser är mindre effektiva.
Hur man tar sig ur en diet
Som regel väntar en dieter ivrigt sitt slut för att äntligen få tillräckligt med sina favoritbitar. Och detta är det största misstaget. Börjar du rikligt med att äta en mängd olika livsmedel kan du inte bara snabbt gå ner i vikt utan också orsaka betydande skador på kroppen. I synnerhet kan stora delar av tidigare förbjudna livsmedel utlösa matsmältningsbesvär. Du måste gå ur dieten noggrant. Börja med mosade soppor och tunna spannmål.Gradvis inför högkalori mat i kosten och drick så mycket vätska, juice, grönt te som möjligt. Kött kan ätas med början på små portioner, högst 50 g per dag, helst hackad. Detta tillvägagångssätt kommer att säkerställa en normal matsmältningsprocess och kommer inte att möjliggöra en snabb återgång av de förlorade kilogrammen. Dessutom kan du ordna 1-2 fasta dagar i veckan, igen med bara äpplen och bovete - detta hjälper inte bara att bibehålla en smal siffra, utan fortsätter gradvis att gå ner i övervikt.
Viktigt! Efter dieten kan du inte luta dig på vanlig mat. — detta hotar att de förlorade kilogramen inte bara kommer att återvända utan också öka.
Bovete-äppeldiet främjar snabb viktminskning och total förbättring av hälsan. En ännu större effekt kan uppnås om fasta åtföljs av fysisk ansträngning, så gå på promenader, gör åtminstone de mest elementära övningarna, och resultatet kommer inte att vara lång. Men i slutet av kursen, glöm inte disciplinen i näringen - lämna dieten gradvis och följ sedan din diet under strikt kontroll.